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通过调整饮食结构来改善。不健康的饮食会导致营养不均衡，更会导致身体不健康。对于不规律的饮食，可以通过健康的饮食习惯来改慢慢的改善。这样才能达到健康均衡的饮食。
一，什么是清淡饮食？清淡饮食是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物，食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。清淡饮食一个标准是：少油，少糖，少盐，忌重口味，以及正确的烹饪方式。从营养学角度上说，清淡饮食最能体现保存营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有裨益。
因此，清淡饮食不等于不吃肉不等于只吃青菜，只是建议不吃过于油腻，甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食。
二，为什么要清淡饮食？清淡饮食是相对于肥甘厚味而言，所谓肥甘厚味，就是中医所说的高粱厚味，一般是指非常油腻，甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖等不良影响，而且过食油腻食物，还会减弱消化功能，造成消化不良，以及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收。
清淡饮食的特点是尽量保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化，科学的清淡饮食方式有助于保持健康，适用于绝大多数人，尤其适合老人，小孩及口味清淡的人群，特别是高血脂，肥胖，胃肠疾病，心脑血管疾病患者。
三，如何才能做到真正的清淡饮食？清淡饮食的标准是：少油，少盐，少糖，忌重口味，以及正确的烹饪方式。如何才能做到真正的清淡饮食？
1，选择正确的烹饪方式。
在生活中大多数人选择爆炒，油炸，烧烤，麻辣，红烧，勾芡等烹饪方式，这些烹饪方式会导致热量和油脂都比较高，食用过多会导致身体吸收过多的热量和油脂，从而影响身体健康。
建议选择清蒸，白灼，清炒，凉拌等烹饪方式，这些烹饪方式可以最大程度保留食物营养，从而减轻脾胃负担，利于身体健康。
2，均衡膳食。
膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这种膳食称为均衡膳食。我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉，鱼，蛋，奶及其奶制品，另一类是植物性食物，包括谷类，薯类，蔬菜，水果，豆类及其制品，含糖类和菌藻类。不同种类食物的营养素不同：动物性食物，豆类含优质蛋白质，蔬菜，水果含维生素，矿物盐及微量元素，谷类，薯类和糖类含碳水化合物，食用油含脂肪，肝，奶，蛋含维生素A，肝，瘦肉和动物血含铁。
3，少油少盐及少糖。
建议每人每天烹调油摄入量不超过25克或30克，成人每日摄入盐量应不超过6克，成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。
在饮食上可以选择一些清淡食物，比如清炒荷兰豆，这种食物里面富含的营养价值非常高。还有就是要适当的吃一些山药，这样有利于肠胃之间的消化。
