这是一个很复杂，很麻烦，许多人都不易做到的事情。因而我们现在的人活个七八十岁就不错了，极少数人活到9o一一1OO岁。本来按哺乳动物生长周期的计算，人的寿命应为12O岁左右。而现实人的寿命少活了四五十年。原因就是没做到科学生活。而做到科学生活实属不易。比如，每天各种营养如何搭配，科学用餐。每天作息时间如何科学按排。每天锻炼项目强度如何按排等。就是这些都安排好了，还有如何调理你先天不足的缺陷等。所以，麻烦。无严格的自律做不到。
中医治未病的内涵第一部分内容就是未病先防，平时可以按照以下方面去做，调理自己的体质，防患于未然！
1、饮食调养
•合理搭配膳食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
•饮食要有节制，不要过饥过饱。
•避免吃过冷、过热食物。
•注意戒烟限酒。
2、运动调养
•根据年龄和性别参加适度的运动。
•年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
3、起居调养
•坚持规律作息，不要过度劳累。
•饭后宜缓行百步，不能食后即睡。
•注意保持充足的睡眠，劳逸结合
4、情志调养
•培养豁达乐观的生活态度，保持心情愉快，保持平和的心态。
•可根据个人爱好选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
养生做到：膳食均衡、好的睡眠、好的心态、锻炼身体这四项就可以了吗？
能做到这四项那就很不容易了，其实生活中这四项能坚持的人不多，大多数也就是能说到而做不到。心态平衡就四个字，但做起来就比较难了。一天也许人人都能做到，如果天天都能心态平衡那就难了。要维持心态平衡就要学会容纳得失，心态的平衡就象大自然一样，有风有雨有寒冬，有冷有热有酷暑。
感谢邀请，十分荣幸！您说的基本正确。有均衡的营养作为基础保护，有良好的睡眠作为辅助保护，拿好的心态来防止营养小偷，有适量的运动来助推营养运化。但是一定要拒绝垃圾食品，拒绝污染环境。
长寿的人为什么方法饮食求同存异？
饮食文化主要研究：
一、饮食文化的内涵及现阶段中国饮食文化研究的现状
二、文化人类学与饮食文化研究的关系
三、文化人类学的理论品质与饮食文化研究的特点
四、用文化人类学理论研究饮食文化可丰富中国饮食文化研究的内容
从食源的开发与利用、食具的运用与创新、食品的生产与消费、餐饮的服务与接待、餐饮业与食品业的经营与管理，以及饮食与国泰民安、饮食与文学艺术、饮食与人生境界的关系等，深厚广博。 从外延看，中国饮食文化可以从时代与技法、地域与经济、民族与宗教、食品与食具、消费与层次、民俗与功能等多种角度进行分类，展示出不同的文化品味，体现出不同的使用价值，异彩纷呈。中国饮食不但讲究“色、香、味”俱全，而且“滋、养、补”的特点。而随着社会的发展，菜式越来越丰富，吃法也是越来越多样。吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分，社会交际应酬活动多在餐桌上完成。
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