题主这个问题提的好，跟书到用时方恨少一样，对于健康来说，预防永远比治疗这个过程是简单省心得多的，无论是什么健康问题，只要永远都保持预防这个积极心态，那就能真正的达到贺寿语中所讲的福如东海，寿比南山。
人没在遇到三灾五痛的时候基本都能保持一个小康生活的心态，一旦遇到病痛折磨，轻则降低生活品质，重则砸锅卖铁，而这就是健康的魅力所在，那么健康如何预防呢？
饮食有人饮食上讲究素食主义来预防得病，但这其实违背了均衡膳食的初衷，虽然不过大鱼大肉类的生活会减少很多心血管类的疾病，但这些肉食本质上是人体所需的营养物质，光讲究素食主义很有可能就会让我们人体某方面缺乏相应的抵抗力，所以利用饮食预防健康的正确做法是荤素搭配，每天保证有碳水化合物、维生素、蛋白质、油脂、水和无机盐的摄入，具体比例因人而异。当然，少次一些熏制、腌制食品以及保持低钠摄入对健康也是有积极作用的。
检查除了饮食是健康预防的一种方法外，对健康更有作用的应该是定期给身体做检查，因为在饮食上即使我们能保证，但仍然会有一些外界因素会刺激到我们的人体健康，比如遗传、比如环境污染、比如不健康生活作息等，只有养成定期检查的习惯我们才能时时刻刻对自己的身体健康情况有一个了解，根据身体的各项指标数据我们才能及时作出干预性处理。
健康预防的概念有两个程度：一是把大病痛化解为小病痛，二则是把小病痛扼杀在萌芽之中。在这个预防的过程中，一切的前提就是我们自己要清楚自身健康状况，所以我们要养成半年1小检一年1大检的好习惯，如今医院的体检项目都很多，但如果大家有更高需求的话，基因领域也是可以去试一试的，基因检测相对于常见的体检项目来说，很多地方都有着它得天独厚的优势。
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预防新型冠状病毒，饮食方面要注意什么？
最近新型冠状病毒肆虐，全国人民共抗疫情，在这一特殊时期，预防新型冠状病毒感染，饮食方面要注意什么呢？重点有2个方面，一则是防止病从口入，不吃野味，一则是通过均衡健康饮食增强内在抵抗力，具体分析如下。
（1）拒绝野味，肉蛋类要煮熟煮透
“病从口入”的成语不是没有道理的。钟南山院士表示新型冠状病毒爆发集中在武汉的两个区，这两个区都有比较大的海鲜市场，名义上是海鲜市场，其实这里更多的是野味，初步经过流行病学分析，通过野生动物传染给人有比较大的可能。而在近些年来，世界各地出现的新发传染病越来越频繁，如大家比较熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中东呼吸综合征等等，这些新发传染病都和动物有关。有研究人员专门做过统计，有超过百分之七十的新发传染病来源于动物。所以，不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。
（2）营养均衡，增加能量
当前新型冠状病毒肆虐，对于一些平时注意节食和养生的人来说，应该适量增加一些食物的摄入量，如新鲜的蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、面食、大米饭等，同时适当摄入一些荤菜。此外，炒菜时适当多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄榄油、茶籽油等食用油。总之，要保证充足的营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。这样可以增加人体能量的摄入，对于提高人体免疫力是有比较明显的效果。从目前已经感染的患者情况来看，绝大多数被感染的都是年老体弱的老年人，因而提高人体免疫力至关重要。
（3）适当增加一些高热量的食物
对于一些偏瘦的人群，建议可以适当增加一些高热量食物的摄入，如巧克力、人造奶油、动物油，以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等的摄入量，如果有必要时，还可以适量增加一些食糖的摄入量。
（4）多吃一点坚果和新鲜水果
坚果和水果也是很好的营养食品，给体质弱一些的人群，也可以增加一些坚果和新鲜水果的摄入量，如核桃仁、红枣、杏仁、腰果、苹果、梨、橙子、草莓等。
（5）其他注意事项
新型冠状病毒流行期间，建议：适量多饮水，建议每天不少于1500ml；适量补充复方维生素、矿物质等保健食品；不要节食，不要减重。
结语
总之，免疫力低下的人群，是最容易受到各种病菌和病毒的侵袭。因此，我们在饮食方面要注意营养配餐、合理膳食等，这样才能更加有效地抗击新型冠状病毒。
……注意食品安全，防范病毒侵袭……
1、本次疫情传染源的来源是野生动物。除了禁食野生动物外，避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。
2、食物生熟分离，肉类充分蒸熟煮透
处理生食物和熟食的切菜板和刀具要分开，盛放要使用不同向容器，处理生食和熟食之间要洗手。生的食物尤其是肉类和海鲜一定要做熟后食用。
3、减少聚餐活动，使用公筷分取食物
在病毒流行期间，减少外出聚餐活动，避免与任何有感冒或类似流感症状的人密切接触。如聚餐，做好防护措施，餐前餐后洗手，尽量使用公筷分取食物。
……加强营养补充，提高自身免疫……
1、多吃新鲜蔬菜和水果。
新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C阝胡箩卜素、膳食纤维、多种植物化学物和一是量的钾、钙、对增强人体免疫力具有积极的作用。每天保证300g~500g蔬菜，其中深色蔬菜占到一半;水果200g~350g。
2、保证蛋白质的摄入。
蛋白质是机体免疫预防占物质基础，如上皮、粘膜、胸腺、肝脏、脾脏、等组织器官以及血清中闷抗体等都主要门士蛋白质组成。鱼、虾、肉、蛋、奶、和大豆及其制品是优质蛋白质的良好来源。每日饮奶300g大豆和坚果25~35g
鱼、虾、肉、蛋内每日120---200g。
3、关于老年人群的营养问题。
本次疫情中，有不确诊的老年患者，随着年龄增长，老人吸收能力弱，饮食结构单一，可能会有营养缺乏的问题。如进食困难，必要时可给家中的老人吃一些复合维生素等营养补充剂。
………保持良好的生活习惯………
除戴口罩、远离人群外，还要强调尽量戒深用手揉眼、擦鼻、枢牙的坏习惯，若实在忍不住，务必证住揉眼前要彻底洗手，或用沾有含75%乙醇的消毒酒精棉球擦净双手。不要在公共场合随地吐痰，打喷嚏。
1、喝酒不能抗病毒
75%酒精于于消毒医疗器械、皮肤等可灭活新型冠状病毒，但不能直接拿来喝。春期间，希望大家减少饮酒量。饮酒对人体肝脏等器官有害，损害人体自身抵抗力，不利抗击病毒。
2、盐水漱口不能预防冠状病毒
病毒侵袭的部位在人的呼吸道，漱口只能清洁口腔和咽喉，不能清洁呼吸道。目前无任何研究结果表明盐水对本次疫情的病毒有杀灭作用。
3、关注权威平台岁布的消息，理性思考，积极预防，祝大家春节平安健康快乐！
