早上吃晚上吃都可以，关键是在胃酸少的时候吃。也就是不要在饭后吃。为啥？
因为益生菌本质就是细菌，它是活的，它的目的地是肠道，它需要活着到达肠道，然后在肠道生存下来，安家繁衍后代，壮大家族，然后帮我们改善肠道环境，发挥很多有益人体的作用。
但是大部分细菌从口腔到达胃部，就会被胃酸杀灭，除了革兰氏阳性需氧菌。
虽然很多益生菌产品有一定的相关技术来抵抗胃酸的作用，但是为了尽可能多的益生菌到达肠道，最好选择空腹时。
如果在饭后食用，一个是胃酸会大量的分泌，一个是胃排空很慢，所谓夜长梦多，在胃部停留的时间越长，最后到达目的地的益生菌就越少。
所以啊，一般都是建议，清晨，空腹，温水送服益生菌。或者晚上睡前，食物消化的差不多的时候吃。不要选择饭后吃，这样是最浪费的。
总结：益生菌早上晚上都可以吃，只要空腹状态都可以，这样最利于更多的活菌到达肠道定植，最不要选择的就是饭后，误认为益生菌可以趁机帮助消化。
欢迎关注~感谢点赞
首先，补充益生菌，早上吃，晚上吃，影响不大。
以下四种常见误区，才是家长需要注意的！
误区一：孩子吃要减量
很多家长认为，说明书写着要吃一袋，孩子小，是不是只能吃半袋，或者吃三分之一袋？
其实，益生菌大都是以“亿”为单位，孩子每次吃50~150亿个益生菌最合适。以100亿个益生菌为例，如果人为减半，孩子就少吃了50个亿益生菌，孩子吃了自然就没有太大效果。
误区二：热水冲服
在服用益生菌的时候，尽量开袋后立即用温水冲服，益生菌只有在活性的情况下才能发挥作用，如果水温超过40℃，益生菌就会被杀死。如果热水冲服，补充的就是死菌，自然也不会有效果。
误区三：不即冲即服
益生菌大都为厌氧菌，如果暴露在空气中的时间越长，益生菌死亡的数量就会越多，效果就越差。因而，补充益生菌，需要开袋即食。
误区四：益生菌和抗生素同服
抗生素的主要功能是杀灭细菌。益生菌也能被抗生素杀灭。所以，如果孩子需要吃益生菌和抗生素，两者之间至少需要间隔2小时。@头条育儿
益生菌需要天天吃吗？应该怎么吃益生菌？
天天吃没问题，吃的时候，如果是冲水喝，水温不要超过37摄氏度
益生菌可以帮助肠道消化吸收，维持肠道有益菌群！但是如果肠道有益菌群达到一定数量就可以了！过多的补充还会造成其他影响！所以不需要天天吃！可以间隔一段时间吃一次。
益生菌要配合益生元一起吃才能发挥作用吗？
我个人觉得没有必要一起吃，因为我和我家娃经常吃，所以会知道的比较多点。
益生菌和益生元的区别，还是要跟你科普一下。
益生菌:
1.主要生活在人类的肠道和女性的生殖道。
2.益生菌是生命体，有活与死的两种状态。
3.益生菌通过自身的活动（与有害菌的竞争性机制）或代谢产物（乳酸、H202）,对宿主发挥有益的作用。
4.补充益生菌的话可以吃些益生菌补充剂，不同的菌株会有不同的效果，补充的都是活菌，需要经过胃肠道后可以存货和定值。
5.当益生菌制品通过胃部时，会被胃里的强酸杀死一部分，剩下的益生菌到达肠道后因为力量薄弱，不能起到太大的作用，而且高温会把益生菌杀死。
益生元:
1.益生源广泛存在在豆类、地瓜、香蕉、玉米等各种等植物中。
2.益生元主要是一种糖类，有被吃和不被吃的状态。
3.益生元则是通过被益生菌吃掉，像益生菌的大力菠菜，促进益生菌增长，来间接发挥其有益作用。
4.补充益生元的话，多吃些蔬果粗粮，可以达到日常益生元的需要。如果是腹泻和治疗后的肠道菌群重建，可以补充一些益生元，但益生菌补充剂中一般会含有些益生元，所以也不需要特意补充。
5.不怕高温，益生元制品到达胃部时不被人体吸收，到达肠道时能强有力的增强肠道有益菌功能，刺激有益菌生长，促进营养的吸收和排出体内废弃物，提高免疫力。
益生菌特别麻烦，一不小心水温热了，益生菌就给烫死了。
益生元没有那么多要求，拿着就能喝，孩子生病，益生菌就是最好的，现在益生元是它的升级版，研发的更容易吸收，也就是更容易起效果的。
益生菌补充剂并不适用于所有人，相反，他们应该被个性化定制。
也就是说，自己肠道有益菌才是最适合的有益菌，外来菌种难以维持个人健康。
由此看来，含益生菌产品比益生菌产品更值得选择。
不是益生菌要配合益生元一起吃才能发挥作用，而是益生元要配合益生菌一起吃才能发挥作用。菩萨心肠益生菌实现了益生菌、益生元、膳食纤维的三大结合，益生元是益生菌的养料和温床。能产生更多的有益菌。
