女孩吃什么长高？
一般膳食结构均衡，富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括新鲜的蔬菜水果、乳制品、豆制品、鱼类、肉类、坚果、海产品等。
青春期女孩长高可参考以下食谱。
(1)虾皮碎菜蛋羹：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个。
(2)汆肝肉小丸子：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清。
(3)鸡肝蛋皮粥：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
(4)奶酪番茄菜花：菜花1/4个，番茄2个，奶酪少许。
(5)菠菜牛肉粥：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(5ml)、香葱花10g。
(6)西芹腰果虾仁：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
(7)金针菇豆腐：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3～4勺、清水半碗。
(8)黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。
女孩子要想长高除了饮食均衡，多运动，保证充足睡眠也非常重要。
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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牛尾汤 牛奶
牛尾汤确实很有用，当时很长一段时间没长个了，我妈在亲戚那听说喝牛尾汤有用，于是就试了试，喝了几天就长了一点，多少还是有用的
女孩子健康的饮食和生活习惯
【衣】女生衣着应以舒适为主，首先平时不要穿紧身的衣服（特别运动需要的除外）；其次买的胸罩要买适合自己的（太大易导致下垂，太小不利于进一步发育，更坏的可能导致乳腺癌），晚上睡觉建议脱掉；再次注意个人卫生，这不需要说具体了，每个女生都应知道的。
【食】我不建议节食，节食有时候虽然能保持身材，但却不能给身体足够的营养，会给身体留下隐患。不过饮食要注意节制，适可而止。尽量少食垃圾食品（比如烧烤类、油炸类、零食）。保持良好的饮食习惯，一般一日三餐的时间尽量固定，吃的东西要足量，但最好不要吃挣。不要暴饮暴食。
【住】保持自己所住的地方干净清洁，宁愿自己多做点事也要保持。可以在自己床头放一盒味道淡点的香瓶或撒些淡点的香水。衣服建议用弱碱性的洗涤剂洗，如肥皂，洗衣粉类的洗涤剂是弱酸性，对我们人体皮肤有中和作用，对皮肤不利，特别是女性。
【行】户外运动是个不错选择，如散步、慢跑，特别是傍晚或晚上更好。如果你的条件允许，你可以出去适当旅行，尽量找些亲近自然的景点。
【还有】保持良好的心理状态。俗话说“喜伤心，怒伤肝，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。所以在遇事时要镇定自如，冷静地对待目前的复杂情况。事情过后，不要长期放在心上，自寻烦恼。要培养乐观的人生态度，提高心理抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪要乐观。尽量不要让心情大起大落，多保持一份淡定。
身材固然重要，但相当于你唯一拥有的身体来说却实在是微不足道。健康才是硬道理，爱惜自己绝对不会要错。
12岁女孩营养方面的搭配
想要迅速成长的想法不好，无异于拔苗助长。
我们需要营养平衡，均衡。补多了，不一定会吸收，即使吸收，储存更多的脂肪活着蛋白质不一定是好事。该年龄段就应该有该年龄段的身高体型。
12岁也是长身体的时候，要提供优质蛋白，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，这些都是不错的选择；人体主要组成部分就是蛋白质。
除了优质蛋白，其余的营养素也不能少，尤其碳水化合物，这是容易让我们忽视的。常见的碳水化合物就是五谷杂粮。
要做到营养均衡其实也很简单，就是平时食物多样化，不要挑食，偏食。
