三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。还要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。
对于吃的食物有几点要求,吃真正的食物,避开号称有益健康的加工食品,避开含有5种以上不熟悉成分的食品尽量远离超市,以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶,还有建议你参考一些传统饮食习惯
什么食物搭配会中毒？
1、 鸡蛋忌糖精—-同食中毒、死亡
2、 豆腐忌蜂蜜—-同食耳聋
3、 海带忌猪血---同食便秘
4、 土豆忌香蕉---同食生雀斑
5、 牛肉忌红塘---同食胀死人
6、 狗肉忌黄鳝---同食则死
7、 羊肉忌田螺---同食积食腹胀
8、 芹菜忌兔肉---同食脱头发
9、 番茄忌绿豆---同食伤元气
10、 螃蟹忌柿子---同食腹泻
11、 鹅肉忌鸭梨---同食伤肾脏
12、 洋葱忌蜂蜜---同食伤眼睛
13、 黑鱼忌茄子---同食肚子痛
14、 甲鱼忌苋菜---同食中毒
15、 皮蛋忌红塘---同食发呕
16、 人参忌萝卜---同食积食滞气
17、 白酒积柿子---同食心闷
最错误的饮食搭配有哪些?
猪肉菱角同食会肝痛，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝和蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结生石，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相伴耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
胡萝卜白萝卜相互冲，番茄黄瓜不能一起食；
黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；
香蕉芋头入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑焦
