饮食疗法
(1)原则:
①有计划、定时、定量
②清淡
③最好不饮酒
④饮食均衡、合理搭配
⑤长期坚持
(2)怎么选择食物
①限量少吃糖、油脂、动物脂肪
②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类
③宜多吃蔬菜、瓜果类
④以淀粉类食物为主食，如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物(3)如何计算饭量
①计算标准体重(kg)=身高(cm)-105
a大于标准体重10%以上属超重
b小于标准体重10%以上属消瘦
c不高于也不低于标准体重10%属正常范围
②计算总热量
每天每公斤体重所需要的热量(千卡)
见食物交换表
荤菜、蔬菜要如何搭配才比较合理？
大原则是“多菜少肉七分饱”。最简单易行的方法就是：全天菜和肉大致按照2:1或3:1来安排。譬如，每顿饭做4个菜——1个肉菜、3个素菜，或者在吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜。每餐七分饱，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒无限极。
过年期间，宝宝饮食方面有哪些安全事项需要注意？
其实一到过年，就会出很多社会新闻，比如宝宝误食坚果导致窒息死亡，两岁幼童连续吃五颗软糖后不幸窒息身亡等等，简直是让人触目惊心，也让各位家长后怕。所以在春节家长朋友们更要细心的安排宝宝的饮食与作息：1、学会拒绝大年初一肯定是挨家挨户的拜年了，有孩子的家庭也会带着孩子走街串巷，避免不了的就是遇到热情的亲戚，往往给孩子手里塞很多零食，还会主动的为孩子吃，其实不同年龄段的宝宝，可以选择吃的食物都是不同的，更不能随便给孩子喂食。首先，一岁以内的孩子是不需要吃盐的，如果家长发现周围的大人没有遵循这一点，而给孩子喂大人的餐食，要立刻出面阻止。其次，有些生活随意的亲戚认为孩子还小，不能自给咀嚼，从而通过自己的嘴巴咀嚼后喂给宝宝，这是非常危险的，很多危险致命的口腔病毒就是这样侵蚀宝宝的，家长一定要监督。最后还要强调一点，酒桌上千万不要给孩子逗酒，逗烟，大人觉得很好笑哈哈一笑便过去了，而对孩子造成的损害有时可能是不可逆的。2、幼童远离坚果坚果呛到气管导致窒息的案例不在少数，家长应当重视起来，宝宝的咀嚼功能还是非常差的，有些宝宝牙齿发育的很慢都还没有长几颗，如果整颗吞下，很容易呛到气管。3、少食油炸油炸的东西是所有小孩的最爱，但是这类东西的热量很大，如果吃的过多，导致脂肪过剩，会出现儿童肥胖，对身体有很大的危害。并且，油在高温下会产生自由基，是对身体有损害的一种物质，可以破坏人身体内的维生素e等等。还会产生致癌物质，孩子尽量少食用。发生意外怎么办？1、意外发生，应立即将拨打120将孩子送医治疗。2、不要试图用手去扣孩子的气管，也不要随意拍打孩子的背部，以防造成二次伤害。3、应尝试海姆立克急救法。4、如果宝宝出现呼吸微弱，在等待救护车的同时，及时给宝宝进行人工呼吸及心肺复苏。【格格亲子共读，让孩子形成一生的读书习惯。 宽度看到全世界，广度看到五千年！ 让你建立起系统的亲子共读体系！如有任何亲子共读问题，请给格格留言】
