日常生活中，很多食物都能帮助我们提高身体免疫力，如果你担心会因为抵抗力差，易感冒，不妨吃点维生素C试试。
维生素c是人体中不可缺少的微量元素，对于健康有着一定的保护作用。维生素C虽然不能预防感冒，但是有研究表明，每天补充足够的维生素c可以有效减轻感冒症状，也会好得更快。
所以，为了身体健康，多吃点维生素c很有必要。
缺乏维生素C对人体有什么影响？1、影响着机体的代谢功能
维生素C参与体内多种物质的新陈代谢活动，比如儿茶酚胺（即肾上腺素、多巴胺等）、肾上腺皮质激素、胆固醇和胶原等的代谢。
2、易感疲劳，精力不够充沛
当人体的维生素C开始缺乏时，会使的人体的脂肪酸的代谢过程出了问题，能量得不到有效转化，从而使得人们出现疲惫乏力的感觉。
3、出现贫血的状况
人体小肠中的维生素C可将三价铁离子还原为二价铁离子，有利于食物中铁的吸收。而补铁可以很好地缓解贫血问题
维生素C对人体的好处有哪些？1、提高机体免疫力；维生素C可以通过自身的抗氧化作用促进抗体形成，从而提升人体免疫力，不易受流行性病毒的感染出现发烧感冒等问题
2、抗氧化延缓衰老；维生素C是一种对人体很重要的自由基清除剂，可有效清除有害自由基，起到抗衰老的作用
3、促进胶原蛋白的合成，有利于增加皮肤弹性，减少钙的流失，促进伤口的愈合。
补充维生素C可以吃什么维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。其中维生素C含量高的食物主要有以下几种：橙子、西红柿、南瓜、猕猴桃、柠檬、莲藕、尖椒等等
如果觉得平时的饮食搭配不足以补充自身所需的维生素C，还可以吃一些维生素c咀嚼片，像我和我的同事都是在吃汤臣倍健的维生素C咀嚼片，每天上班时吃一次就够了，简单方便，又能补充所需维生素C，何乐而不为。
想提高抵抗力不知道吃什么？可以试试多吃维生素C。
找中医调理身体吧。
自己吃是无的放矢，中医可以诊断你的身体失偏。长期的失偏，或者到达一定程度，就会容易得病。
如果用西药治疗，治标不治本，很容易复发。因为身体的偏没有纠正。
身体有失偏，是会有反应了，中医望闻问切，可以分辨身体的问题。
找中医吃点中药，然后请他告诉你怎么用饮食调整体质。这样比较可靠。
提高人体免疫力的食物有哪些？
免疫力是我们人体最好的医生，它就像是一个军队，随时保卫人体健康，可以说如果没有免疫系统，一粒灰尘就会让我们致命。
而在这个免疫军队中有着无数的免疫细胞，参与保卫工作，而这些免疫细胞就跟人一样，也需要吃饭需要营养能量的补充。所以要提升免疫力就需要给免疫细胞足够的营养物质。
在美国免疫学博士陈昭妃的著作《营养免疫学》中明确提出免疫系统除了需要蛋白质、脂肪酸、矿物质、维生素以外，还需要三大类化合物，分别是:①抗氧化剂
现代人每天都在遭受来自环境、空气的氧化压力，导致皮肤，身体出现老化，亚健康等症状。
同样，体内细胞如果被氧化就会影响它地正常生理功能，因此抗氧化剂尤其重要。
常见的抗氧化剂有很多，比如维生素C，维生素E，胡萝卜素，番茄红素，花青素等。
其中维生素C主要存在于新鲜蔬菜，例如菠菜，生菜，青椒等和水果比如草莓猕猴桃橙子等。因此，每天至少建议一斤蔬菜以及半斤水果。
维生素E主要存在植物油脂和坚果种子中，比如像核桃、花生、瓜子等。
②多醣体
多醣体属于复合型碳水化合物，由3-10个糖分子组成的具有生物活性的糖类。，其中包括葡萄糖、乳糖、半乳糖、半乳糖醛酸、寡糖以及N-乙酰神经氨酸。
研究表明，多醣体物质能够有效促进免疫细胞地数量以及活性，尤其是吞噬细胞的吞噬能力。
多醣体物质主要存在于菌菇类食物，比如金针菇、香菇、银耳、黑木耳、巴西蘑菇松茸、巴西蘑菇等。
此外海藻类食物也含有丰富的多糖类物质。比如、褐藻、紫菜、海苔、裙带菜等，
同时，像枸杞，秋葵也富含有多醣体。
这些食物一日三餐都可以交替更换着吃。
③植化素
我们生活中有很多植物性食物都有一些特殊的气味。比如像洋葱大蒜的辛辣味，薄荷、迷迭香、紫苏等的特殊香气。
之所以有这些香味，是植物本身释放出来对抗病菌昆虫等的伤害。这些物质现代医学研究表明:含有丰富的有机硫化物、皂甙类以及黄酮类物质对于人体免疫力也很有促进作用。
在日常饮食中可以多用它们作为烹调香料，不但可以增加味觉层次，还能促进提升免疫力。
自从被新冠肺炎“困在”家里之后，大家开始重视如何提高免疫力，以此应对一些突发的疾病，题主问到了提高人体免疫力的食物有哪些，但其实，免疫力不止受到饮食影响，不良心情、不良生活方式都会降低免疫力，所以接下来从饮食和心情以及生活方式三个方面来告诉大家如何提高免疫力。
哪些食物可以提高人体免疫力1.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、小白菜、菜花、南瓜、茄子、辣椒、芒果、橘子、香蕉等。
2.富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、松子、桑葚、南瓜、豆制品等。
3.富含维生素C的食物：花菜、番茄、草莓、芒果、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜等。
4.富含维生素B6的食物：白肉类、豆类以及蔬菜。
大家有没有发现，以上提到的可提高人体免疫力的饮食中，基本概括了所有常见的饮食，也就是说，只要在日常饮食中做到不挑食、不偏食，所有饮食都能一定量的摄入，就可以达到提高人体免疫力的效果，但同时也要做到，少吃油炸食物，少吃汉堡薯条等高热量食物，按时吃饭，多吃新鲜蔬果，不暴饮暴食。
另外要注意的是，选择以上饮食应该因人而异，如自己对某些饮食有禁忌，不能吃，那就要根据自身情况灵活选择。
心情也是影响免疫力的一个因素长期处于压抑、不开心的心情状态，会影响自身的免疫力，很多疾病都和不良情绪有关系，所以日常生活中也一定要保持乐观向上的心态。
不良生活方式也是影响免疫力的一个因素熬夜、过度劳累、久坐、吸烟喝酒等不良生活方式都会影响到免疫力，要提高免疫力应该保持健康的生活方式，如保持充足睡眠，作息规律，适量运动以及戒烟限酒等。
我是每天为大家科普医学的“每日医学科普”，如果您觉得我的回答对您有帮助，请帮忙点个关注或是点个赞吧，谢谢！
