可以提高人体免疫力的食物，有以下几种:第一种，全谷物，在日常饮食方面不要只吃粗粮，应每天摄入一定的全谷物，可以增强人体新陈代谢能力，调节人体免疫力;第二，蜂胶能有效改善人体巨噬细胞的功能，加速病毒和细菌的吞噬。第三,蘑菇。蘑菇能促进白细胞抵抗感染。第四,大蒜。大蒜中的蒜素具有抗感染作用。
4岁小孩吃什么东西提高免疫力效果更好？
四岁小孩吃什么可以提高免疫力？小孩时不时的就感冒发烧，非常不好，有什么办法可以提高免疫力？
方法倒是有，就在日常的生活中，关键看大人能否长心眼！
首先，家长要认清孩子的体质，四岁的孩子是纯阳之体，血气是通的（在他她们身上不存在什么血气凝滞，瘀血，痰浊这些问题——顶多就是平时着凉了，热着了，不消化了；
再说，经常的感冒发烧就是“卫气”有问题，这个根呢？都是从父亲那里过来的；卫气就在我们皮肤腠理之间——最简单的方法，就是把孩子的脾气不起来，提起来，让他（她）的卫气变得充盈，这样就不容易遭到外邪的侵袭；
最后，说说帮孩子补脾气——主食就选小米，肉呢？什么鸡肉，鸭肉，猪肉都不适合，补脾最好的肉就是牛肉，而且最好是黄牛肉；比如，吃黄牛肉炖的汤，里面加点黄芪，然后配一碗小米粥（这个粥呢，要煮稠）或者小米干饭。
此外，有三点家长们一定要记住：
1，吃主食，别吃零食，更别乱补这片那片，不能积食；
2，千万吃鸡肉；
3，穿衣服，别捂着了，稍凉点儿是没关系的。
我是中药房调剂元贞贞，酷爱专研《黄帝内经》——可以根据脏像（五脏表现出来的外部特征），知道人是生理或病理阶段，用饮食来调养生活，为想要健康的伙伴提供帮助！
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怎样喝骨汤提升免疫力？
怎样喝骨汤提升免疫力？提升免疫力其实有很多种方式，但是从喝骨头汤上来提升免疫力还是第一次听说，主要是因为骨头汤中的主要营养素是脂肪，而脂肪对于免疫力的影响其实起不到什么作用，还不如直接吃肉，因为畜禽肉中富含丰富的优质蛋白，而蛋白质本身就能够帮助提升人体的免疫力，帮助抵抗疾病。而如果单纯的喝骨头汤，经常喝出了可以获得体重的增长，能获取的营养素也是十分有限的。
除了吃富含蛋白质的食物能够提升免疫力以外，补充维生素C也能够增强免疫力，而运动也是可以帮助增强免疫力的，因此就需要注意养成一个良好的饮食和生活习惯，比如多样均衡的膳食，除了粗细搭配以外，还要注意荤素搭配，中国居民膳食指南建议每人每天摄入12种食物，每周摄入25种食物，尤其是新鲜的蔬菜500g，蔬菜半斤，这其中富含的维生素和矿物质非常的丰富，可以帮助促进身体的健康，以及提升免疫力。
那么除了注意提升免疫力以外，还应该注意避免一些不良的习惯造成免疫力下降，如熬夜，便秘，运动过量等，熬夜不仅会降低免疫力，还会增加心脑血管疾病的风险，那么便秘是因为肠道中的垃圾没有办法及时排出体外，就会在肠道中发酵，产生有毒有害的物质，而这种有毒有害的物质还会被重新吸收入血，进而攻击细胞，造成免疫力下降。而运动过量要注意，运动一定要循序渐进，并且每次运动完稍微休息一下就能精神百倍，那么就说说民运动量刚刚好。如果出现疲劳，没精神，休息后的不到缓解就说明运动过量了，需要减量才行。
