不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首,下面看看什么是减肥期间的坏习惯
1.水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食.因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积.
2.进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的.食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担.咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋中,容易因食欲亢进而肥胖.
3.饮水不足
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足.血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢自然瘦不下来.
4.不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老.不吃早餐会让人精神不振,容易以多进食的方式打起精神,不知不觉就发胖了.而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦.
5.晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来.同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠.
6.保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖.
在减肥瘦身过程中必须遵循的哪些原则
像肥胖的问题，首先一定要控制饮食不要过度暴饮暴食，和吃油腻油炸的食物太多。平时多摄入粗粮粗纤维，可以促进肠胃的蠕动加快排便速度排除有害物质，增加饱腹感，控制体重，促进体内能量的消耗，所以身体也就不会发胖。在此基础上，适当的做一些运动和按摩会燃烧部分脂肪，达到瘦身的目的的 但是不建议完全节食减肥的，那样身体在极度缺少营养的情况下，要么越来越差，要么反弹的严重。运动期间可以补充一些补充水分，每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。减肥期间因为节食会导致人体蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期如此，会使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以可在日常的饮食中 加入百媚蛙蛋白粉，配合着日常的粗粮食用，来代替中午或者是晚上的正餐。
减肥期间应怎样注意饮食？
呵呵 减肥啊 我告诉你两个办法啊！
第一就是用一红连一荷叶一茶
效果非常的好 而且是纯天然的花草茶 没有副作用的
我用了一个月瘦了9斤多。
第二个就是怀二素二堂一左二旋二肉二碱
这个是我朋友买的
说是什么湖南卫视西木博士推荐的
他喝了一个月也是瘦了差不多十斤！
