哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康的，提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，按生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素，脂肪要少。
碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。
此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等。
孕妇吃什么最有营养
一、合理的膳食调配。
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
二、保证优质蛋白质的供给。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入。
孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
四、确保无机盐、维生素的供给。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
希望妈妈和宝宝都健健康康！
怎样给新生儿宝宝准备健康的母乳喂养？妈妈在怀孕期间要注意哪些问题？
想要给宝宝好的母乳喂养，妈妈们应该注意以下这些事。
1、尽早开奶。在分娩之后，美国儿科学会建议婴儿出生后立刻就抱到妈妈胸前，让婴儿吮吸，如果婴儿或妈妈有什么问题不能马上哺乳，也最好在1-2天内让婴儿能够给婴儿喂第一次奶。开奶越早，越有利于母乳的顺利进行，如果因为并发症等原因不能及时哺乳，建议使用吸奶器，或者用水挤出乳汁。
我们传统到分娩后第三天才让婴儿吃奶，因为前两天奶水并没有下来，这种做法是不对的，不管有没有，不管多与少，都应该让婴儿吮吸，因为吮吸能够刺激妈妈乳房的神经，大脑接到信息后，就会释放泌乳素和催产素，使乳房分泌乳汁。
2、初乳一定要喂给宝宝。初乳就是最初分泌的少量乳汁，比普通的母乳更加粘稠，呈微黄色，初乳的蛋白质含量非常高，而且含有丰富的免疫球蛋白、生长因子等，不仅营养丰富易吸收，还能够提高宝宝的免疫力。
有些地方有不让婴儿喝初乳，把初乳挤出来扔掉的做法，其实是错误的。
3、哺乳期宝妈的饮食要合理，营养要均衡。乳汁的营养全部来自妈妈的身体，所以在哺乳期营养要保证哺乳的需求，适量补充蛋白质，但不用大量进补，过多的食用高热量食物只能让妈妈囤积脂肪，饮食做到搭配合理，在一个汤水要够。
4、妈妈的心情要好，睡眠要充足。充足的睡眠和愉快的心情，能使妈妈保持良好的身体状态，身体会正常的工作，而睡眠不足、疲劳、焦虑和烦躁，妈妈的身体状态不好，会影响哺乳。所以家人要多关心哺乳期，特别是生孩子时间不久的妈妈，避免发生产后抑郁。
5、母乳喂养至少要半年，建议喂到两周岁自然离乳。世界卫生组织和美国儿科学会都建议母乳喂养至少六个月，最好能母乳喂养到两周岁，现在很多职场女性不能坚持那么久，但是至少应该母乳喂养六个月，过了六个月可以添加辅食。
有人说过了六个月母乳的营养就不足了，其实这是一个误区，六个月后母乳的营养不会下降，只是随着宝宝的发育，需要的营养增加，单纯母乳已不能满足，而且六个月后婴儿体内存储的铁元素基本就消耗了，需要通过辅食补铁。
