健康饮食
1.每天早上7点多是大肠运动的时候这个时间段我们都要上一次大厕，是最好的。要是你没有的话
那就是你便腻。可以多柔柔肚子。
2.每天早餐要在9点之前吃完，9点后不要再去吃早餐
。
3.中午的饭菜有很多，尽量吃菜不要超过两个菜，饭也不要吃到 饱饱的 要吃7分饱，就可以了。
4.下午渴了还是要少喝水 ，不要喝白开水。
5.晚上要早点吃饭，7点之后就不要在去吃饭。这样会长胖的。
6.晚上最晚要11点之前要睡熟。
大家要都注意个人的身体！
每天饮食吃什么好？
早晨喝豆浆 抗氧化 美容 对肠道也好 早饭一定要吃 否则长时间会得结石 还会记忆力减退 中午吃一些主食 蔬菜 肉类 最好是鱼肉 晚上喝粥或者牛奶 粥养胃 牛奶帮助睡眠
一天5克盐
合理的膳食食谱？
1、早餐有牛奶250毫升、面包200克、煮鸡蛋50克。午餐有米饭200克、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐有馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐为时令水果。
2、早餐有小米粥100克、牛奶250毫升、荷包蛋。午餐有米饭150克、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐有金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。 加餐为时令水果。
3、早餐有粳米发糕150克、牛奶250毫升、皮蛋拌豆腐。 午餐有米饭150克、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。晚餐有黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆。加餐为时令水果。
