夏天饮食健康必须注意的几点小常识

雪耳莲子汤
材料如下：雪耳，莲子，百合，红枣，冰糖

步骤：1、先将雪耳放在温水中浸泡半个小时，待发后去除根部的蒂

2、将发好的雪耳放入锅中大火煮沸后改为中火慢慢炖

3、约一个小时后加莲子，百合和红枣

4、直至雪耳粘稠后再将冰糖加入，建议冰糖放适量，糖吃多了对身体无益处

一款夏日夏日清凉滋润糖水就做成了，很简单吧（据说雪耳是穷人的燕窝，大家动手试试吧！）