首先，食物一定要新鲜，病从口入，再好的食物，如果不新鲜，容易产生有害细菌，不仅影响口感，并且容易引起肠胃不适或者中毒。
第二，食物一定要卫生干净才能食用，现在很多食物在生长过程中或多或少接触农药化肥等，加上环境污染，食物入口前必须要清洗到位，有的甚至需要消毒才能放心食用。
第三，食物尽量选用当季的，阳光热量充足，营养价值更高。反季节食物营养以及口感都不太理想，甚至有打催化剂的可能，长期食用，对身体有害。
第四，尽量选择非转基因食用油来烹饪食物，安全，放心。
第五，高热量，高脂肪食物尽量少吃，还有油炸食物，容易引起肥胖，引发一系列身体疾病，多食用新鲜的水果蔬菜类，注意荤素搭配，营养均衡。
第六，隔夜饭菜要慎吃，特别孕妇，小孩，还有老人
第七，少食多餐，不能暴饮暴食，容易给肠胃增加负担。引起不适。
第八，垃圾食品，夜宵，外卖等少吃，调味料多，增加肠道毒素，不合理饮食时间习惯，都会给身体造成负担。
第九，健康的饮食还包括不能挑食，身体需要多元素营养，才能维持健康，所以不能根据个人喜好。拒绝对身体有好处的食物。
第十，健康的饮食需要因人而异，身体有疾病的人群，一定要遵循医生嘱咐，不能吃的食物需要避免跟控制
第十一，食物存在相生相克，有必要了解一些家常菜谱之间的常识问题，以免引发中毒等不必要的麻烦。
以上是个人见解，大家可以多多补充?，准备晚餐食材去喽?
