夏天的时候,在饮食上应该注意哪些,怎么样保养身体?

你好!很高兴为你解答!夏天到了,天气炎热,生机勃勃,微生物繁殖也快,容易受到污染,容易出汗,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。所以夏天饮食注意卫生,食物以流至食物为主,多喝粥,尽量少吃辛辣刺激食物及容易上火食物,在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

由于代谢旺盛,在加上出汗过多,我们需要多吃含维生素高的水果及蔬菜,比如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

由于夏天我们脾胃消化功能较差,少吃一些温度过低食物,尤其刚从冰箱里取出食物。肠胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩变细,血流量减少,胃肠道消化液也停止分泌,导致生理功能失调,可以引起胃肠痉挛,引起腹痛症状!冰箱里刚取出的食物,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。外出就餐是,最好到正规餐饮机构就餐,注意家里餐具消毒,由于各种有害细菌滋生快,由于不洁饮食,夏天是肠胃炎发病高发季节。

夏天吃什么最养生?

从来就没有吃什么最好最养生的说法,这是因为任何食物都有好和坏的一面,对症,就是好的,不对症,就是坏的,况且任何食物也不能多吃。

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随着气温的升高,夏天是非常容易中暑的季节,而苦味的食物具有消暑解渴的功效,并且可以促进血液循环,增加食欲,舒张血管等。

食物的选择可以是苦菜,苦瓜,莲子等食物。

夏季应该吃盐分和钾元素多一点的食物夏季出汗比较多,人体会损失盐分,缺盐会导致多种疾病而且会导致浑身无力,食欲不振,提高盐分的摄入维持身体的平衡至关重要,不过如果是高血压患者,还是要控制盐的摄入。

出汗也会带走更多的钾离子,应该适当多吃一些,杏,桃,李子,荔枝等含有钾离子多的水果。

夏季不宜大补,选用温补效果更好大补的食物在夏季容易导致上火,可以选择具有滋阴功效的食物,像鸭肉,山药,鲫鱼,虾,瘦肉,各类蘑菇,都可以适当多吃一些。

也可以配合多吃一些降暑粥,像绿豆粥啊,扁豆粥,荷叶粥等。

夏季不要多吃凉食很多人到了夏季,炎热难耐,就会选择吃冰淇淋或者喝冰镇的饮料啤酒。其实这是一种非常伤害身体的做法。当身体习惯高温以后,突然食用凉的食物会导致肠胃痉挛,容易引起腹痛腹泻等症状。而且身体很多器官对凉性食物很抵触,像脾胃和肝肾,经常受寒凉会导致受伤,造成脾虚或者肾虚的症状。

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