季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
天气渐冷，宝宝的饮食要注意什么呢？
冬天到了，而宝宝们由于体质原因，在这个时候特别容易感冒，也是各种传染病的多发期。妈妈们除了做好宝宝的日常护理外，还应着手增强宝宝的身体抗寒和抗病力。宝宝冬季健康饮食应该注意些什么呢？1.少食生冷食品冬季，宝宝应以温热性食物为主，注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。适于冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等； 适于冬季吃的动物性食品：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。特别推荐豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，营养丰富，都非常适合宝宝哦。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。2.多吃富含维生素的食物冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，如苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜等。3.补充钙质，必不可少 冬天宝宝们户外活动时间缩减了，与阳光接触的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
