长期一天三餐吃一样的食物，要看搭配如何，对身体的影响与具体食物的搭配有关，虽然中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入12种食物，每周摄入25种食物，才更有利于健康，但是实际上，其实现在很多人都达不到这个指标，而经常吃的食物，反复也是那么几种，第一没时间去追求新品种的食物在哪里购买，第二没时间研究新种类的食物应该怎么烹饪，翻来覆去的总是那么几样，其实对于身体来说并不是每天都要吃不一样的才健康，而是即便是老几样，也应该搭配的更合理。
比如每天都有蔬菜，水果，鸡蛋，海产品，畜禽精瘦肉，豆制品，奶类，主食等，只要每种都能够吃到，并且每天都能加入一些颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜，彩椒，橙子，西红柿等等这些红橙黄颜色的食物，每天都能吃到绿叶菜蔬菜，那么对于身体来说，就能获取充足的营养了，不会出现营养素的缺乏，那么在总能量控制的较好的基础上，身体是不会因为饮食一样就出现什么危害的。
最主要的人，可能会吃腻，造成食欲不佳，不过只要更换烹饪方式，其实这些问题也比较好解决。比起吃一样的食物，更重要的要养成一个良好的生活习惯，比如除了保障三餐以外，还应该早睡早起，适量运动，足量饮水，避免久坐，戒烟限酒等等，这样才能让身体更加的健康。
