对身体好的最基本的就是满足身体所需要的营养，人体所需要的一个样主要分7类，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及水，哪一种少了都会给健康带来风险，增加疾病的风险以及出现各种缺乏症。而这些的营养物质，主要就是来源于不同的时候，所以才一直强调饮食要均衡多样，荤素搭配以及粗细搭配。
蔬菜和水果中的维生素是最为丰富的，但是不同的蔬菜和水果中的营养物质又有一些差别，因此即便是同一类的蔬菜和水果也要多样的吃，种类越多越好。畜禽肉、海产品、菌菇类等等都是如此，并且需要每天都均衡的多样，身体才能获取到充足的营养，提供更好的精力来工作和生活。
另外主食一定要粗细搭配，粗杂粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维更为丰富，对于润肠通便有更好的效果，所以吃主食的时候，最好吃的粗一些，种类也要多一些，每餐都要有，可以少，但是不能不吃。不需要多名贵的食物，即便是普通的食材，如果能够均衡多样的吃，对身体就能起到健康积极的作用。
很多人喜欢“重口味”饮食，这样对身体有哪些危害？
食色，人之性也！人们在向往美好生活的同时，对食物的追求的高度也不断刷新，加上食品行业竞争推动，色香味俱全的食物渐渐替代了粗茶淡饭，这就问题来了，这些重口味的食物到底对身体有啥危害？
这些重口味的食物对身体有哪些危害？
油脂摄入过多，除了可导致肥胖及高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过多时主要以甘油三酯形式贮存，然后沉积在血管里导致动脉硬化，形成血栓，最终引发脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病。
辣椒有强烈的局部刺激作用，虽然能增进食欲，但是不宜多食，过量食用的话可引起头昏，眼干，口腔、腹部或肛门灼热、疼痛，腹泻，甚至还会诱发溃疡、伤及肠胃。此外，吃得太辣不仅使循环血量剧烈增加、心跳加快，还可能影响食辣者本身就有的心脑血管疾病。
至于高糖、高盐食物，诱发糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病甚至癌症，这里不用多说了！
结语
这些重口味的食物虽然满足了人们的口腹之欲，但是却严重损害了人们的健康。因此，为了我们的健康，应该要少吃这些重口味食物。
