孕妇在怀孕的过程中，经常听到很多老人说，在饮食方面一定要注意，有很多东西是孕妇不能吃的，比如说螃蟹，生性寒凉，对孕妇弊大于利。这让很多吃货小孕妇感到非常苦恼，毕竟在怀孕期间自己的饮食受到了限制，但是想想肚子里的孩子，又觉得这样的限制非常值得。毕竟孩子的营养都需要从母体获得，如果母亲吃一些乱七八糟的食物，对于肚子里的孩子也没有好处，孩子们摄入不到足够的营养也不能够健康平安的出生和长大。所以孕妇控制饮食是一件十分有必要的行为，在吃饭的过程中也一定要注意饮食的合理搭配。那么妈妈应该如何搭配饮食呢？
第一，多吃一些富含叶酸的食物
很多人在产检的过程中，医生经常会给孕妇开一些叶酸，叶酸对于孕妇来说是必须要补充的一个成分，如果预防胎儿的贫血，对胎儿的身体发育很有好处。除了通过吃叶酸之外，还能够通过各种食物来获得叶酸，很多食物中都富含丰富的叶酸，比如菠菜、苹果等，准妈妈在吃饭之前，可以在网上查一查哪些食物富含叶酸，然后每天适当多补充一些。
第二，多吃一些富含维生素的食物
维生素对于人体来说非常重要，不仅对于大人如此，这小孩子的生长和发育过程中也起着不可或缺的作用。所以在日常的饮食生活中也要多注意维生素的摄入，很多蔬菜和水果中都含有丰富的维生素，所以在怀孕的过程中一定要多吃水果和蔬菜，这样也能够使得胎儿的身体更加强壮。
孕妇在怀孕的过程中，饮食不能够随心所欲，有很多食物都是对孕妇身体有害的，一定要避免开来 ，以上两种办法能够帮助孕妇合理搭配膳食。
准妈妈可以多吃一些绿色蔬菜，也可以多吃一些粗粮，因为绿色蔬菜和粗粮里面都含有丰富的维生素和营养，同时也应该多补充叶酸，多吃鸡蛋和一些高蛋白质肉类。
