要想做到健康饮食与养生，首先，尽量不要吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，因为这些会增加热量，导致身体里的脂肪增多，从而增加体重，影响健康。饮食要注意清淡，多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，
另外，要配合运动和锻炼，运动锻炼是又经济又有效的保持健康的方式。运动可以增加人的精神活力，而且可以减轻体重，保持良好的精神状态。
另外，还是要注意合理的睡眠，不要过度疲劳，避免熬夜，戒烟限酒，这些都是很好的养生方式。
宝宝肠道的营养健康要吃什么食品好？
0-3岁宝宝的肠道都是比较脆弱的，可以给宝宝补充益生菌维护宝宝肠道的营养健康。妈咪爱活性益生菌粉奶粉伴侣就可以搭配给奶粉给宝宝吃，可以优化宝宝肠道。
