1.平时要少吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物是很容易上火的，而且很容易让毒素堆积在体内，难以排出体外，也容易长痘痘，对皮肤也有很大的影响。
2,要少吃含盐分量比较多的食物，含盐分量比较多的食物容易造成高血压等疾病，一定要注意。
3,冬天的时候可以多吃点南瓜，南瓜可以预防高血压的疾病。
健康的饮食也要因人而已。 一日，两餐，对于一个身体健康件每天体力消耗不大的人来说，如果每天吃两顿饭，不会带来饥饿感身体也没有什么不适，那么就坚持做，一旦决定要这么做的话就要比正常三餐，更注重营养搭配保证摄入足量的营养。 如果习惯一日三餐三餐在保证定时定量的前提下，具体时间要根据工作起居而定。两两餐之间的时间间隔适宜在四到6小时，可以使用大枣，巴旦木，牛奶，酸奶等营养价值比较高的零食，千万不要一直饿着，否则不但伤胃消化道部分消化液的功能也会发生紊乱。 早吃好 中吃饱 晚吃少。要注重荤素，搭配适量，摄入含维C高的食物和粗纤维食物有利于消化。
