孕妈妈养成良好的饮食习惯是宝宝健康成长、正常发育的前提。
孕妈妈要养成良好的饮食习惯*每天清晨要空腹喝一杯白开水或矿泉水。
*一定要吃早餐，而且保证质量。早餐应主副食搭配，干稀搭配。午餐要丰盛。
*定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，吃一些点心(饼干、坚果)、饮料(牛奶、酸奶、鲜榨果汁等)。定量用餐，按时用餐，不挑食、偏食，少去外面就餐。
*果类蔬菜和叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。
*孕妈妈吃饭时应保持心情愉快，同时保证吃饭时不被干扰。
孕妈妈饮食禁忌1.忌营养过剩
孕妈妈如果过多进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，则可使体内儿茶酚胺水平增高，容易使胎儿发生唇裂、腭裂。孕妈妈如果过多进食动物肝脏，体内维生素A就会明显增多，可影响胎儿大脑和心脏发育，还会出现生殖器畸形。
2.忌菜肴过咸
孕妈妈常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿正常发育。
3.忌食受农药污染的果蔬
孕妈妈吃了被农药污染的蔬菜、水果后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿宫内生长受限，从而导致先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产，甚至死胎。
4.忌饮可乐
孕妈妈过多饮可乐，会损害胚胎。因为可乐型饮料主要含有咖啡因和可乐宁等，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
5.忌常喝咖啡
咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，孕妈妈常喝咖啡，还有造成流产和畸形胎的危险。
因此，孕妈妈饮食应合理并丰富多样，均衡营养，保证营养成分的全面性。
