喝点姜黄饮料，可以提高免疫力
如果一个人身体差，容易生病，人们就会说他抵抗力差;抵抗力也就是医学上所说的免疫力，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的作用之一是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。那么吃什么东西可以提高免疫力?
吃什么东西可以提高免疫力?除了运动健身和保持良好的心情以外，以下的食物可以增强免疫力。
柑橘类水果免疫力下降所缺少的微量元素人们第一个就会想到维生素C，相比食用一些含有维生素C的药品泡腾片不如直接食用一些柑橘类水果，这些水果不仅可以提供你缺少的维生素C，它丰富的微量元素还可以帮你提神醒脑，缓解疲劳等等。
红薯红薯当中含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质(包括β-胡萝卜素、维他命C和E)、叶酸、钙、铜、铁和钾。对于免疫力的增强作用不言而喻，当然，也可以对抗衰老，保持皮肤的光泽，含有钙质就可以增强骨骼，而含铁就能够起到补血的作用。
牛奶制品奶制品可以提供人体所需的钙元素，蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。而奶制品中，低脂酸奶是不含有碳水化合物的，可以协助减肥。每天一杯低脂酸奶有助于降低患感冒的机率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
杏仁杏仁我们都知道分为南北杏仁两种，也就是我们俗称的甜杏仁和苦杏仁。而这两种杏仁对人体都有不同的作用效果。甜杏仁的适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。而苦杏仁多为入药使用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。但需要注意的是苦杏仁多为药用，内含少量毒素所以一天的食用量一定不要太多，婴儿也要禁食苦杏仁。可以用高温热开水冲泡，以去毒性。
白蘑菇白蘑菇也就是俗称的口蘑，白蘑菇的热量少，营养多，除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有叶酸、铁、钾、硒、铜、核黄素等。研究表明，与不吃蘑菇的人相比，常吃白蘑菇的人对大多数维生素和矿物质摄入量更高。此外，口蘑中还含有多种抗病毒成分，可以辅助治疗由病毒引起的疾病。其中的大量植物纤维有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。同时白蘑菇中“抗癌之王”——硒的含量仅次于灵芝。
西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
蓝莓/巴西紫莓蓝莓和紫莓是一种含抗氧化物质最高的水果。蓝莓和巴西紫莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基。
优质鸡蛋我们都知道鸡蛋所含的营养成分极高。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有磷、锌、铁、蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B等等大量的人体所需微量元素。也就是说，能量补充蛋中富含的营养价值完全可以做到增强体质，补充人体所流失的钙，补充每日所需氨基酸，同时也适于特殊人群食用。是增强体质，补充营养，提高效率的最佳选择。水果和食物之中所含有的营养成分远远要比药品和保健品中含有的高得多，而且它们中的营养可以覆盖很多的范围。同时也千万不要忽视身体对你发出的“警报”，拥有一个良好的身体素质才能迎接更多的挑战!
接骨木最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。
免疫力低下的表现有哪些1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果
2、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
3、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
4、经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
5、感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
6、伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
7、娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
结语：随着人们对于自身免疫力的关注，越来越多的人开始关心吃什么能提高免疫力。其实能够提高人体免疫力是一个循序渐进的过程，并不会有吃完免疫力马上提高、从此百病不侵的食物或者是保健品。所以想要提高免疫力的话并不能去相信一些吃完马上就见效的小广告，而是应该选择一些合适的食物或保健品进行食补，循序渐进地提高免疫力。希望以上内容对您有所帮助。
