男性在减肥的过程中也应该跟女性减肥中需要注意的地方是一样的。
1）饮食：每顿只吃8分饱，吃些低卡路里的食物，不要吃太油腻的食物。
2）生活习惯：改变吃完就坐下或者躺下的习惯，每天保持7个半小时的睡眠时间。
3）运动：单一的运动只能锻炼局部，并不能使得体重有所改变。尝试使用多种运动方式，增加适当的运动量，对于减肥也是有好处的。
以上是大部分人的减肥注意事项，其实真正的减肥是要看个人体质的。
痰湿体质，这类体质人群为虚胖人群。一般虚胖人群，肉不结实，腿部水肿，是体内湿气过重。需要祛湿，湿气祛除大半，脾胃才能不受影响，正常代谢、正常吸收营养，而不是不消化，积累在腹中。当然，也不能只靠祛湿就能减肥。但祛湿是关键的步骤。建议痰湿体质人士要祛湿、运动、饮食、作息相结合减肥。
祛湿可以饮用祛湿汤、祛湿凉茶。可以自己配：赤小豆、淮山、茯苓、薏米煮汤。也可以到淘宝网上“冰姨凉茶铺”购买。
注意饮食调理，运动，不要过于运动减肥不然这样会适得其反，刚好我有个小姑仔就是想一味的减肥于是就去健身房办了一张健身卡，那天可能又没有吃饭，然后太过于运动导致肌肉酸痛无力最后痛的住院一个星期就花了9000多块，生命真的不是拿来开玩笑的减肥要有减肥的那个度，也不可以暴饮暴食或者绝食这些都不可行为的这样只会导致越来越适得其反
