女性经期，不要吃辛辣刺激性生冷的食物，也不要吃螃蟹，生蚝等寒性大的食物。你如果月经量正常，那么尽量要少吃一些补血补气的食物和活血化瘀的食物。
女性在那几天与其注意吃什么不如着重注意生理卫生和放松心情保持愉快。。。
中国人因为受中医影响，女性在那几天避忌很多东西，不吃辣，不喝酒，不吃冰冻的东西。。。其实那几天不必故意吃什么也不必故意不吃什么，按日常饮食即可。
当然为了让自己保持心情轻松愉快，也可以吃一些特别想吃的东西，喝一些让自己高兴的饮料汤水之类
女人吃什么最滋补？
女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。
如何补血补气，吃什么补血补气最快
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。
女人吃什么补血补气最快？
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
说起我老婆以前的气色，那真叫一个差，每天看起来就像没睡醒一样，无精打采的，脸上暗淡无光，就算化妆了也觉得不好看，这主要就是气色不好，有一次见到大学同学，发现她和之前相比判若两人，显得年轻有活力，人见人爱，脸色看上去容光焕发的，没有化妆都觉得有气质，我问她怎么做到这样的，难道是经常出入美容院吗，她告诉我，每天早睡早起，做一些运动，最主要的她一直在坚持吃红糖鸡蛋。
当时听到红糖鸡蛋不太了解，同学说一周吃一次红糖鸡蛋，气血慢慢就补回来了，那么脸色也就慢慢红润有光泽了，贵在坚持，比花钱做保养还效果好，这样做法是从内补的，对身体只有好处，没有坏处，听了同学一席话后，我就让她开始着手这么做了，首先坚持每天十点前睡觉，早上七点起来，晚上下班回家还会跑两圈，出出汗，时间固定在每周一吃一次红糖鸡蛋，就这样慢慢地发现，气色果然好了许多。
我也专门查了一下红糖鸡蛋这碗汤，红糖有补血益气、活血等作用，鸡蛋补充蛋白质，提高身体的抗病能力，红糖鸡蛋搭配后，有很好的补血暖宫养颜的作用，不知道的朋友要多吃了。红糖鸡蛋绝搭，她一周吃一次，气血慢慢补回来，气色好多了！女性朋友一定要试试看，拒绝脸色蜡黄，拒绝脸色暗淡无光，常常喝这碗糖水，你会发现不一样的自己，另外这碗糖水口感也不差哦，快和我一起做一碗尝尝。
准备食材：红糖、鸡蛋、生姜、桂圆、红枣、枸杞。
将鸡蛋表面洗净，放冷水锅里，开小火煮十分钟，时间到后放冷水里浸泡半分钟，捞出将鸡蛋壳剥掉待用，爱吃荷包蛋的朋友，也可以做两个水煮荷包蛋，需要将水煮开后关火，将鸡蛋打碗中，倒入锅中，盖锅盖焖一分钟，蛋清完全凝固后，再开小火煮，煮到蛋黄也凝固捞出。
生姜切片，红枣枸杞洗净，桂圆肉剥好。锅中加入适量清水，将生姜片、红枣、桂圆肉放锅内，开大火煮开。
再调小火煮，煮上二十分钟后，将剥壳后的鸡蛋，倒入锅中，加入红糖，再煮十分钟，时间到后，放入枸杞关火，这道红糖鸡蛋糖水就做好了。
做这道红糖鸡蛋，注意这些：
想要这碗糖水不气血效果好，那记得一定要买真红糖，如果用了假的红糖，那也就是喝个糖水而已，根本没有补气血的作用，真红糖是块状的，不是砂砾状的，看包装上的配料表写着红糖，或者写着赤砂糖都别买，真红糖配料表会写着甘蔗；
鸡蛋记得要冷水下锅煮，开小火煮8到10分钟就可以了，放冷水浸泡半分钟到一分钟，便可很好剥壳，另外想要鸡蛋入味，可以在鸡蛋表面划上几刀，这样做出来效果更好，根据自己的口味来；
枸杞记得不要放的太早，要在快要关火后放入，不然没有营养。
现在你已经学会做红糖鸡蛋了吗？快做一碗尝尝，味道还不错，不过想要气色慢慢好起来，记得要坚持哦，一周吃一次效果好。
