首先节食，节食并不是不吃饭，多吃疏菜，少吃主食。坚持锻练身体，持之以恒，贵在坚持。我有一邻居，每天晚上坚持跳广场，从不间断，已快50岁的人啦，看上去像40岁，身才持别好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要坚持，你就会有效的减去体重（减肥）。（掉一字，广场舞）
谢谢邀请，尽量管住嘴，迈开腿，多吃水果蔬菜，多运动，多喝水，慢慢减下来，才是最健康，安全的[耶]
女性吃什么对身体好？
无论男女，在身体健康的时候，不挑食，吃得越杂越天然越好。这世界供我们吃的每一个食物都有他们的营养价值，都有好处的。我们身体健康就是要保证营养元素不缺乏，平衡正常。真的不能盲目的吃保健食品，再好的东西吃多了也是浪费，甚至有害。没有毛病胡乱进补就是破坏身体平衡，是自找麻烦。
作为女性，还是要注意排毒去湿，理气补血的，随着年龄增大，这些是逃不掉的毛病。简单介绍一下吧！女性要多吃膳食纤维，比如五谷杂粮，豆类，瓜果蔬菜，都是好东西。既可减肥，也能养颜，维生素，雌激素都有的，还能排毒去湿，能放心大胆多吃，也不会发胖，是我们必须要多吃的食物。
当然，仅仅吃这些膳食纤维丰富的食物也是不够的，女性还要注意补充蛋白质，补血的食物，毕竟营养不良贫血也是女性常有的毛病。鸡鸭鱼肉一天要吃一些，轮着吃，不需多但要有，光吃素是不行的。坚果干果作零食很好，补充营养也能滋养身体。把那些糖类油炸食品都扔掉。
还要推荐的是，吃蜂蜜，花粉，蜂王浆，这些蜂产品真的是女性最好的朋友，养颜又保健，调理女性身体，预防女性疾病效果很好，有条件的应该一试。
1.胡萝卜
胡萝卜有很多优点，其一是含有的维生素非常多，其中有一些维生素，是对身体代谢非常重要的，所以多吃可以达到补充的效果；其二是含有的胡萝卜素，同样对于改善身体的代谢，滋养皮肤有重要的作用；其三就是胡萝卜含有的“微量”元素也多，可以及时补充身体所需的元素，促进身体的代谢和激素合成。除了以上优点之外，胡萝卜取材容易，而且可以生吃，所以爱美的女性，可以将其作为一种水果，生活中不妨多吃一些。
2.猕猴桃
在众多水果里面，猕猴桃还有的维生素、“微量”元素，绝对是可以排的上名词的。它的优势有很多，最主要表现在这个几个方面，一是可以用来补充身体所需的维生素，同时发挥降火的功效；二是可以用来帮助改善身体的代谢，间接发挥了排毒的功效；三是它含有的一些维生素，对于呵护皮肤的健康，有着非常重要的作用。所以，平时吃水果首推猕猴桃，对于女性的身体健康，同样也是非常重要的。
3.石榴
很多人喜欢吃石榴，但是不喜欢直接将石榴籽食用，其实这是错误的吃法。事实上，石榴籽不仅有着很好高的营养价值，同时还能够对身体所需要的营养物质，间接发挥了补充的作用。由于石榴含有的维生素、“微量”元素也很多，所以大家在平时，多吃石榴籽，既能够补充身体所需的营养，又能够改善身体的代谢，其应用价值也是非常多元化的。
