从小我就是比较瘦小的那种，瘦的就像一只瘟鸡。但九岁那年我去了四川休假，呆了半个月。 四川人很爱吃，也很会做饭，就这样我吃了又吃，实在不知道自己是怎么胖起来的。- -
半个月前身高158cm的我才35公斤但是回家一称体重，已经是58公斤了，实在是吓到我自己了。以前轻轻松松船上的牛仔裤，我当时穿上，裤腿就像是充气玩具，圆圆鼓鼓的。整个连脸都“钟”起来了。当时除了“杨贵妃”的外号以外那就是“杨小猪”。
就这么胖到了，小学毕业，当时瘦身的概念在我心中还没有形成。
终于新学期开学了，我实在不想就这么胖下去了，看看满大街的窈窕身影，心里十分不爽，于是决定健康减肥。
健康的减肥理念
初一时我的减肥观念就很先进：绝不接受外来的减肥药物，只有自己减掉的肉才是永久，不反弹的，才是健康的看来我很有先见。
生活种减肥的N种方法
节约饮食
送你们一句话：旁人为什么爱吃？应为他们的舌头比一瘦人迟钝，要双倍的食物，才能刺激她的舌头，所以胖人一直狂吃不停。这句话是一档健康节目知道的，每当想买零食时，我就想想这句话，的确如果我一直的刺激自己的舌头身上的肉永远减不下来。
是在我想吃的不行，我就喝水，这样不仅给身体淋巴提供水分排毒，还可以加速身体脂肪燃烧。或者就吃黄瓜，反正黄瓜本来就是我的最爱，好像还给肌肤补水美白呢。
饮食标准
“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”这就是现代饮食学家们告诉人们的饮饮食标准。早饭是人一天运动量的，不仅一定要吃，要吃好！一般是豆奶类，燕麦类，蛋类作为早餐最佳，像我从减肥成功倒像在一直每天早上都在和燕麦粥吃鸡蛋，吃完后就又喝袋牛奶。我喜欢这样的早餐呢。第一，这样的早餐很有营养；第二，这样的从做出来到吃完只用二十分钟很方便，有节约时间。
午饭是一天中保证你下午不饿的最好帮手。米饭，汤，炒菜都不错。但是你一定要放开胆子吃，因为“晚上吃的少”。
晚上只占一天运动量的20%—30%吃粥类就行了。那有些人认为而晚上可以不吃，其实不是吃还是要吃一点，哪怕喝水就几片饼干都行。
有人看到这肯定会说“你这是什么破减肥方法？！不就是节食吗！”其实不是！以前你吃的饭的定量方式都是紊乱的，现在你有了一个计划性吃饭的方法你就不会乱吃了。
多吃蔬菜
碰巧减肥的时候看了一个特有教育意义的科普动画片，讲的就是多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的叶绿素会清除肠油，让人瘦身。的确绿色蔬菜是要减肥的人的好助手。当我减肥的时候吃小白菜，每吃一口我都觉得心口舒服多了，神清气爽。（也许是蔬菜吃多了，我现在十分爱吃蔬菜，一吃肉就觉得腻)
多喝水
减肥的肉多吃蔬菜，多运动是许多减肥成功人士的心得。多喝水，不仅可以加快淋巴排毒，排除体内废物，还可以加速身体燃烧脂肪，给肌肤补充水分。但是喝水也有诀窍：要小口一点点喝，让身体完全吸收水分，大口大口得牛饮是没用的，身体还没有及时吸收身体水分，就排除体外，那就是废水了。当然了，碳酸饮料就戒掉吧，不仅不解渴，还倒贴肥肉。柠檬me和水溶C100也不错，柠檬水有助排毒嘛。
上下班多跑，快走
步行第一！像许多超重女生都爱坐车，双腿退化，走几步就头晕气喘。当然了骑自信车在到达距家500米以内都用双腿。这样不仅训练肺活量，还可以加速脂肪燃烧，紧致大腿肌肉。向我上学放学，都已快走回家，第一，赶在18点挡结束之前再看看；第二，锻炼一下，防止体育不及格；第三，保持健康体魄。
上下楼梯多提脚后跟
我每次上下楼就是想穿高跟鞋一样提起脚后跟。这样可以禁止松散肥肉加速脂肪燃烧。
多做家务
忘了在哪一本杂志上看到说如果你每天洗碗，扫地，拖地，打扫灰尘，刷马桶，整理家里的赃物和整理衣柜衣服一月至少瘦了5斤。所以减肥时候我就很爱干家务，还趁机学会了做饭。
多喝酸奶
看过我日志《酸奶让减肥加倍》这篇日志的人一定对酸奶减肥不陌生了。我减肥的时候就是每天晚上喝。
多做瑜伽
其实做瑜伽的真正目的就是让紧张的肌肉得到松弛，拉伸。防止锻炼过多，长出肌肉腿。其实瑜伽他真的很神奇，他一最简单的锻炼方式，减去最多的脂肪。减完肥的人可以通过瑜伽保持好身材。
Sybil最后对你说“减肥和美白一样，要给自己几星期甚至几个月的时间，每一天都比前一天要瘦。不要操之过急，否则你会大失所望。好身材就是在日常生活中锻炼出来的。
如今我165cm的身高，45公斤，回想自己的减肥历程，真的给了我不少经验。
不要相信让你不运动就减肥的广告，因为科学家说迄今为止，他们发现永不反弹，最健康，最合理的减肥法还是控制饮食，多运动。这也是我40天减掉13公斤的法宝。
希望各位想减肥的人早日拥有好身材。
还有，如果你减肥成功，那就可以适当吃肉了，打牙祭了(*^__^*) 嘻嘻…
当然，吃瘦肉可以减小脂肪的形成。”
最近发现有人复制我的答案到处回答，我说明此答案为Sybil总结的劳动成果，请复制者自重！(*^__^*) 嘻嘻
