题主您好，很感谢题主的问题。根据您的题目，现在夏天确实令人热得慌，稍微动一动就满身汗水，这时候需要吃一些清热的，降暑的食物啦！
这个天气，饮食上要时刻注意补充水分，黄瓜也不错，黄瓜有很丰富的水分提供给人体需要，也是一种很好的蔬菜，直接吃也美味极了。还可以吃绿豆糖水，雪碧泡凉瓜，喝苦荞麦茶。
下面介绍雪碧泡凉瓜的做法：用料：
凉瓜一根
雪碧500毫升
枸杞适量
蜂蜜适量
柠檬1-2片
凉开水适量（后面泡苦瓜用）
做法：
准备所有食材
凉瓜对半切开，不择一切手段去除白瓤，当然你可以任意切成你喜欢的样子喽！
枸杞先泡开
烧一锅开水，水开后滴一滴油（可以让凉瓜更绿，任何焯水的绿菜都可以用这个办法），再放入切好的凉瓜，变嫩绿后立即捞起。
冲凉水后放凉开水中泡5分钟。
这个时候来切柠檬片吧。
5分钟过去了，把步骤5中泡好的凉瓜捞起，放入另一个干净碗里，放入枸杞、柠檬片、蜂蜜、再倒入雪碧，立即用保鲜膜密封，放冰箱冷藏2小时，或者更久！
时间差不多了，打开冰箱开吃喽！
一口凉瓜，一口雪碧，果然透心凉还清甜，嗯！清甜，真不苦！
小贴士
苦瓜中的苦瓜甙能够促进饮食，健脾开胃。
苦瓜的微苦能刺激胃液大量分泌，从而有利于消化跟增进食欲，特别适合这个炎炎夏日。
1、老年人宜食苦瓜菊花羹
老年人脾胃虚弱，肠胃功能已经发生了退化，在夏季过食生冷会刺激脾胃，应吃性味稍凉却不过于生冷的食物。如苦瓜菊花羹。
苦瓜又称君子菜，富含独特的苦味素，营养价值极高。中医理论认为苦瓜性寒，味苦，具有清暑祛热、养血益气，可治疗热病、烦渴、中暑。夏令时节尤宜食苦瓜，可清暑止渴，预防中暑。菊花甘苦，性微寒。具有疏散风热，清热解毒的功效。
粳米甘平，健睥益胃，有补胃气，养五脏的功效。脾胃是后天之本，气血生化之源，苦瓜与菊花的凉性与粳米的甘平中和，既能解暑降温又不伤脾胃，是老人的不二选择。
2、儿童宜食萝卜排骨汤
儿童脾胃功能较成年人娇弱，不易耐受酷暑，当暑湿侵袭，儿童常常出现消化不良、厌食的情况。且儿童常不爱苦味，如食苦味蔬菜会加重厌食的情绪，应食用味道清甜不油腻的食物。如白萝卜排骨汤。
民间流传着“十月萝卜小人参”的谚语，白萝卜营养丰富，对多种疾病有很好的辅助作用。中医学认为白萝卜性味甘苦，性平，入肺、脾经，具有下气消痰、消食除胀、除痰润肺的功效。煮食可治气胀食，食谷不化，小便不畅。
猪肉有滋阴润燥的作用，亦可用于治疗热病伤津。这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食效果极佳。在炎炎夏日，服用此汤，不仅味道清甜易于接受，还有很好的降暑消渴的作用
3、中青年宜食绿豆南瓜汤
中青年身体各方面发育完全，处于强盛时期， 既不像小孩身体器官娇弱，也不似老年人各脏器功能退化，故在饮食方面可选择的范围最大。但成年人易在夏季贪凉，一日三餐非生冷不吃，长此以往不仅不能起到解暑的功效，反而损伤身体机能，引起腹痛腹泻等病症。
众所周知，绿豆汤是清热解暑最常见的饮食佳品，但因其功效易导致消化不良而引起腹泻，故老人与小孩不适合服用，但对于中青年人在通常情况下非常适宜的，如绿豆南瓜汤。
绿豆营养价值极高，被李时珍赞为“食中佳品”，是名副其实的“济世良谷”。中医学认为绿豆性凉，味甘，具有清热解毒，消暑除烦，止渴利尿的功效。南瓜性温，味甘，可保护胃黏膜，补中益气，清热解毒。和绿豆同煮，既能消暑，又不过凉伤胃，是夏天最佳选择。
