一天中如何搭配饮食才是健康。具体点

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早餐要吃好：要有营养和能量，要有水果，鸡蛋，还要有碳水化合物午餐要吃饱：也要有大量的能量，要有主食，最好要有汤晚餐要吃少：以清淡为主，少量，可以喝一些粥，这样不会发胖可以照此图

早上和晚上应少吃点，吃个半饱就可以了，因为不这两个时段不需要那么多的能量；中午要消耗大量的能量，所以应多吃点！