益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。常用的菌种有双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和布拉酵母菌等。
益生菌的菌株具有特异性，就是说同一菌种不同菌株的作用也会差别很大，甚至可能出现相反的作用。并且体外研究和临床试验也显示，益生菌要具备足够剂量才能够发挥它的作用，而且益生菌剂量的不同，效果有明显的差异。通常益生菌的剂量是以每个包装含有的细菌菌落数，也就是活菌的数量来标识的，一般在一亿~十亿之间。由于不同品牌的各种产品和所使用的菌株不同，那么它发挥作用的剂量就会存在很大的差别，有的产品低剂量就可以发挥作用，而有的产品则需要比较高的剂量。比如说婴儿每天用一亿剂量的双歧杆菌时就可以缓解肠预激综合征，而另一种混合制剂必须用到每天3亿到4.5亿。所以说关于益生菌的剂量没有统一的标准，最好根据益生菌制剂说明书上的建议来吃。
为了发挥益生菌的作用，我们在服用的时候，最好不要加热，用不到40度的温水或牛奶送服，这样可以保持益生菌的活性；最佳的服用时间是饭后20分钟后，因为有食物可以中和胃酸，这样更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用；同时避免和抗生素一起服用，需要间隔2~4小时再服用抗生素。
在我们的生活当中，很多人都认为益生菌算得上是最受关注的一种有益物质，肠道一直以来都是人体最大的免疫器官，肠道健康能够帮助我们减缓更多免疫问题，根据相关研究发现肠道里面拥有足够多的益生菌，就能够减缓过敏症状发生，但是市场上益生菌产品非常多，这些益生菌产品的选择同样也跟我们服用益生菌效果有直接性关系。当你决定服用益生菌的时候，益生菌一天吃多少最好，可能很多人并不知道。
一、每天吃一袋益生菌就够了
益生菌一天吃多少最好？有一部分人认为服用益生菌就是越多越好，其实益生菌这种东西也是要定时定量的，最好一天吃一袋这是最好的量，按照life space成人益生菌来说，一袋有320亿CFU活菌，足够为一天提供肠动力。
另外，有存有肠胃问题的人们，最好在餐后半小时之后在服用，保存益生菌的活性。
二、益生菌过量会有反作用
如果患者的免疫功能相对较差，过量服用益生菌恐怕会起到相反作用，益生菌虽然算得上是一种有益菌群，但是这种菌在人体内同样也不能服用过多，人体内的菌群本身也都有平衡作用，如果服用过多会导致这种平衡状态被打破，在这种情况下对于自身的免疫系统反而会不利。
益生菌一天吃多少？通过以上的一些介绍，相信大家应该有所了解，服用益生菌要有一定耐心，这种药物并不是一天吃一包就能看到效果，至少要连续三个月以上。
