也可以减肥，减肥的核心是控制饮食，饮食控制好了同样也可以起到减肥的效果。
怎样控制饮食？控制饮食可以采用《中国居民平衡膳食宝塔》的模式来进行即可，让你均衡饮食，健康减肥。
1，食物多样化，谷物类食物为主。
平均每天250~400克（每餐75克~160克），其中全谷物食物50~150克（每餐15~60克），薯类50~100克。
2，每餐尽量有蔬菜。
每餐吃不同的种类的蔬菜，平均一天300~500克（每餐100~200克），每天吃5种以上，新鲜深色叶菜占到总蔬菜的一半以上。
3，每天保持吃水果。
多吃新鲜当季的水果，平均每天200~350克（每餐70~150克），这几样水果糖分高热量高减少食用量，如，椰汁，龙眼干，榴莲，哈密瓜，西瓜。
4，吃适量鱼肉蛋和豆类。
这些食物属于优质蛋白质食物，动物性食物平均每天120~200克（每餐35~80克），首选鱼和禽肉，吃多种豆制品。
5，每天散步6000步或者靠墙站立30分钟。
即使不运动，每天也是需要走路的，自己可以计步数，每天上下楼梯加上其它时间段走路，一天6000步是可以做到的，如果自己的工作原因每天很少走路可以选择饭后靠墙站立30分钟，这样也可以达到低强度运动的消耗量。
可以，但是对于身体不是很好，要知道生命在于运动，而且减肥是三分练七分吃，所以想要减肥成功，需要做的不仅仅是控制饮食这一块，还要加之适当的运动。如果不喜欢运动，可以转化为自己喜欢的形式，打球，散步，拉筋等。
