大家好，我是减肥管理师方雪。有些看似减肥的食物，其实一点都不健康，过多的摄入会造成我们，热量摄入过多，造成脂肪堆积。反而会越吃越胖！别再瞎吃东西了，一起来看看吧~
一、脱水蔬菜干
生吃蔬菜有利于减肥，但是蔬菜干的热量却高得吓人，蔬菜干加工过程中营养流失，并且一些商家会加入大量的盐、糖、添加剂来调味
二、风味酸奶
很多人喜欢喝酸奶是为了益生菌促进肠道蠕动，但是在选购的时候一定要看清楚标枪“疯味酸奶”的除了牛乳，含量最高的就是糖。
三、苏打饼干
苏打饼干吃起来似乎清单，但是这并不代表他的热量就低，吃它就是再吃没必要的碳水化合物，而且饼干还有居多的油，口感越好油越多。
四、鲜榨果汁
减肥党喝不了奶茶，变会改喝果汁，但是一杯果汁的糖分是一个完成水果的好几倍，而且一杯果汁中还放有多种水果，还是好好喝水吧
五、“0”卡饮料
在我国的营养标准中，能量低于17千焦（约4大卡）100克固体或100毫升液体，就可以成为“0”卡，所以你真的以为你喝的饮料是不会变胖的吗~
六、非油炸、烘培薯片
超市大多数薯片都是含有油脂，购买之前一定要看清楚成分表有油无油
我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。
我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。
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第一个条件反射想到的就是全麦面包了。基本上大家都知道减肥的时候早餐适合吃一块全麦面包。但是去面包店甚至在某宝上买的时候，全麦面包都是这样样子的：
其实这些都不算是真正的全麦面包，也并不是说颜色深就是健康的全麦的。如果大家能用全麦面粉自己去做一个面包出来就知道，真正的全麦面包口感相当的有嚼劲，很硬而且口感微酸的。所以选择的时候应该仔细看看配料表，全麦面粉的排名应该排第一位的。
第二就是全麦饼干了。也是打着“全麦”的健康旗号。上边已经说过了，真正的全麦类的东西是相当的口感粗糙，甚至是扎嗓子的。市售的全麦饼干，吃起来确很酥脆，其实这里面添加了大量的植物油或者是黄油之类，看起来健康，其实脂肪的含量也是相当惊人的。
其次还有酸奶。一般都标榜着含有各种有益菌，有助于消化，饭后可以喝一杯，好像就抵消了吃进去的热量了。其实绝大部分酸奶里含的糖分或者其他添加剂都不少，饭后喝了一杯其实除了吃进去更多的热量，也并没有什么特别的好处。所以喝酸奶的时候，尽量选低糖或者无糖的纯粹的酸奶，或者干脆自己用酸奶机自制，加些蜂蜜调味即可。
为什么我们爱吃的东西都是不健康的？
我觉得这个是习惯问题，有很多又好吃又健康的美食，其实最重要的是你要控制量，当你把美食的量控制好的情况下，我们吃的大多数食物是人们所需要的，而且是很有营养的。
如今，我们的健康出现问题，并不是我们的营养不够或者缺了什么，有的时候是我们的营养过剩了，同时因为某方面营养过剩，导致了身体缺乏另外几种元素，最后导致身体健康出现问题。
人类从远古时代发展至今，经历过从无到有，有战争，有和平，有发展，到如今，物质极大丰富，我们离原来那个吃不饱，穿不暖的时代渐行渐远。但是，我们的基因里还是没有完全摆脱原来的影响，遇见香的，小时候少吃的东西往往控制不住自己。
基因的影响，再加上应酬的增多，压力增大，诚信体系的不完善，会让大家感觉到现如今食品安全很有问题，其实很多还是自己的自控力问题。重油重糖重口味的食物在市面上屡见不鲜，少吃其实对健康无伤大雅，只不过有些人天天吃，那么好吃的东西就不健康了。
过去吃零食既是一种享受，它能够给我们的身体补充了一定的营养，但过去的零食多是自然状态的，没有什么添加剂。而再看现在零食，各类添加物是应有尽有啊，比如像很多的甜味剂、防腐剂、着色剂、增稠剂等，大多对人身体健康有着不好的影响，所以我说现在吃零食要睁大眼睛，有些零食是不可以多吃的，否则可能造成健康问题。
健康时报的记者对消费者曾进行过随机的零食调查，消费量排在前面的不健康食品是蛋黄派、曲奇饼干、薯片条、果肉脯、烧烤物、爆米花、果冻等，仅从营养的角度讲，其价值是很低的，不过，它们有一个共同的特点，香味浓、吃起来特别的香甜、食用方便，深得消费者的喜爱，但却给健康带来了隐患。
这里给大家普及一个小知识，我们大多闻起来很香的食物，里面的脂肪含量都是不低的，因为这个香味就是由其中的芳香烃发出的。所以大家之后在吃零食的时候也要注意哦。
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