是不可以的，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动
减肥瘦身在饮食方面要注意什么?
早餐呢｀２个煎鸡蛋｀１杯酸奶（外表是纸盒状的，那个对皮肤很好｀也有助肠胃消化，量不能超过１杯）或者１碗粥加一点炒鸡蛋｀
午餐：吃饭前喝一小碗味道淡一点的汤（里面最好有开胃菜）｀汤的油绝对不能多｀１碗米饭（不能是敞口碗｀是那种中的）绿色蔬菜１份｀精瘦肉适量（不要一点点肥肉）饭后半小时左右来个水果｀
晚餐：可以粥１碗｀外加绿色蔬菜１份｀最好是在处理干净的前提下在热水里烫至８成熟就好的菜｀
ＰＳ：这份计划一定要配合运动才行｀
肉和什么食物一起吃能减肥？
肉和泻药一起吃就能减肥
肥就要吃鸡肉或鱼肉，不要吃猪肉，因为猪肉脂肪多，一般搭配具有减肥效果的蔬菜为好，比如黄瓜，白萝卜，黄豆芽，绿豆芽，菠菜，等，这些水分多，而且膳食纤维多的蔬菜，荤素搭配，才会营养全面
减肥吃什么瘦得快？
吃什么可以快速减肥？我是真的不知道吃什么可以减肥，不过吃什么可以辅助减肥我是知道的，减肥的宗旨就是四字诀少吃多动，如果真的是要考虑到吃方面那就是得考虑这些。
1：饱腹感强，目的是为了不挨饿，因为饥饿会降低基础代谢率，会影响减脂，所以我们选择饱腹感强的食物。
2：热量低，目的是为了摄取热量不能过高，不然再怎么消耗都是无用功，因为……你吃的太多了。
我们该如何选择这类食物呢？1：粗粮麦片，玉米啥的，
2：水果
3：蔬菜
总结一下吧：各种油炸食物可以不吃，各种饮料也可以不吃，碳水化合物，坚果什么之类的少吃，水果蔬菜酸奶，牛奶乳制品可以多吃。三餐一定要吃，OK好了，觉得有道理的点个关注呗！
巴豆
吃什么可以快速瘦身？
吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物能起到快速瘦身的作用。低热量食物以GI值低，升糖指数慢为特点，热量低，既能增加饱腹感，又能起到控制食量的作用，还能辅助减轻体重的目的。是减肥期间优选的健康食物，对维持身体健康和养护身体带来帮助。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少摄入量，增加消耗量，在均衡饮食和均衡营养的基础上，让身体在营养充足的状态下，实现健康减脂和瘦身的效果。
吃什么可以快速瘦身？低热量食物，以延缓血糖上升速度，食物的GI值低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强的特点。
低GI谷物：燕麦，藜麦，糙米，黑米，玉米，薏米等食物。
低GI豆类:黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆，扁豆等食物。
低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶等。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
低GI水果：苹果，橙子，梨，蓝莓，草莓，柚子等水果。
低GI坚果：花生，杏仁，核桃，开心果等坚果。
低GI肉类：鸡胸肉，鱼虾肉，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉等肉类。
除了这些食物以外，每天保持早午晚三餐加加餐的饮食结构食用，既能增加饱腹感，同时还能减少摄入量，对减肥和控制摄入量起到辅助作用。
同时每天也要保持1500~1700毫升的饮水量，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对滋养皮肤弹性也有辅助帮助。
另外，每天保持至少6000步的运动量，运动能促进排泄和提升代谢，对促进脂肪燃烧和代谢脂肪及增肌塑形都有一定的辅助帮助。
以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如慢跑，跳绳，快走，骑行，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，这些运动交替进行，既增肌燃脂又塑形，同时还利于提高抵抗力和免疫力，有助于维持身体健康。
快速瘦身是指体重的快速下降，还是体脂率的快速下降呢？
目的不同，方法不同，减肥效果也是不同的。
快速减重可以这样吃。快速减重是非常容易的事，您看到的一个月减10斤、20斤的那些减肥方法都是快速减重的成果。
做起来也非常简单，如果您不喜欢运动，那么只要少吃就可以了。虽然无极限的少吃会让减重速度变得更快，但是我们还是尽量搭配的科学一些，热量缺口尽量小一些，让健康的损失少一些。
每天摄入的热量最低不能少于800千卡。
下面这份营养减肥早餐的热量约为400千卡，您一天至少需要吃这样2份早餐的量。
我们仔细分析一下这份营养早餐，您就会发现，优质主食—红薯、优质蛋白质—煎鸡蛋和鲜牛奶、蔬菜—西蓝花、水果，一个都没少。
快速减脂难度较大。减去1公斤的脂肪需要消耗7700千卡的热量。
健康的减重速度是每周1~2斤，每周4-8斤。基础体重越大减重速度当然也越快。
那么每天能就需要创造550~1100千卡的热量缺口。但是还有一个最基本的前提就是：每天摄入热量的最低值不能低于自己的基础代谢率。
每天实际的热量缺口要同时满足这2个条件。
中国女生的平均基础代谢率约为1200千卡，一个基本不运动以坐为主的女生每日所需的热量约为1800千卡。那么她每天顶多只能创造600千卡（1800-1200=600）的热量缺口（当然如果您越年轻、体重越大，那么这个热量差可以）。
1个月约可以减去9~10斤！
减肥餐吃什么？怎么来搭配？一份健康的营养减肥餐必须同时包含：碳水化合物、蛋白质和脂肪这3大宏量营养素。
碳水化合物选择低GI的食物，比如各种杂粮、杂豆、山药、芋头、土豆、薯类、南瓜。
蛋白质选择优质蛋白质，就是：蛋、奶、瘦肉、鱼虾和黄豆及其制品。
蔬菜，叶子菜至少占到1/3。
简单的搭配比例就是蔬菜占到1半，瘦肉类和主食各站1/4。像下图这样：
其他补充：减肥不是一朝一夕的事，快速减肥从我个人的意见是要不得。
减得有多快反弹起来就有多快，并且降低了基础代谢率，真的是得不偿失！
我是天星妈，祝您减肥成功！
