没有依据，光靠吃不行。首先要吃好吃饱，再有就是劳动，再有就是有一个开朗的好心情。
我说的是大部分人，而不是那百分之几都不到的人。
作为普通人，只要是心情好爱活动，吃饭随意不挑食，吃着肚子舒服，没有不良反应，大小便正常，脸色正常，身体舒适，没有在吃什么上。因为人的消化系统不一样，所需要吸收的东西有别，所以不去追求什么山珍海味燕窝熊掌之类的东西更好，岁数大的人适当量力活动，少餐多饮，该吃该喝喝，什么事不往心里搁。一个开朗愉悦的人，又有一定的生活保障，到生病的时候该治就治，听医生的。不见得是什么补呀养呀的，顺其自然，这兴许寿命会长。
世界上谁也说不清怎么怎么就会活的长。
也许我说的有人反对，不信你可观察你周围的生老病死，你就会明白了。
心态第一，善良为基，其它因素，随缘适宜……阿弥陀佛[祈祷][祈祷][祈祷]
五谷杂粮有哪些？五谷杂粮养生配方是什么？
五谷杂粮自古以来就是我们饮食的主要来源,研究表明五谷杂粮养五脏,是食疗养生的好食材. 五谷对应五脏,小麦护心,黑豆护肾,那么五谷杂粮食疗养生配方有哪些呢，接下来，学习啦小编就和大家分享五谷食疗养生配方大全，希望对各位有帮助!
五谷食疗养生配方大全
1、全家福益元粉
具有活化细胞，促进血液循环，补气养血，补肾健脾，护肝养胃，排毒养颜，健脑益智，增强身体机能，缓解疲劳，提高免疫力，抗衰老等功效，此组合性平和，口感香醇爽滑;适合各种人群营养所需。
组合：莲子、怀山药、枸杞、红枣、核桃仁等，精选12种食材科学搭配。
2、八宝营养粥
健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥，是日常养生保健之佳品。
材料：莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。
3、延年益寿组合
养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。
组合：银杏、燕麦、核桃仁等，精选11种食材科学搭配。
4、武当长寿粥
此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。
5、健康养生粥
此粥能润燥，安神，增强免疫力，补血养血，防癌，补充人体所需各种维生素和矿物质。
材料：枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。
6、补虚健体粥
此粥能调理气血，增强肌体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。
材料：葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。
7、美白祛斑组合
养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。
组合：茯苓、百合、玫瑰花等，精选9种食材科学搭配。
8、祛痘排毒组合
清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清适用青春期及长期面对电脑辐射的人
组合：绿豆、山楂、红枣等，精选9种食材科学搭配。
9、美体瘦身组合
健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀，多食，大便干枯，体虚肥胖的人十。
组合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精选9种食材科学搭配。
10、驻颜防衰组合
养血补肾、润泽皮肤、抵抗细胞衰老;适用于面包灰暗、皮肤粗粮、干燥的人士。
组合：银杏、百合、冬瓜籽等，精选10种食材科学搭配。
11、美容养生粥
此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩，皱纹减少，面色红润。
材料：绿豆、大米、红枣、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等科学搭配。
12、补气养血粥
核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环，使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。
材料：糯米、核桃、红枣、干姜、葡萄干、莲子、黑米等科学搭配。
13、活力养发组合
补肾养肝、生血乌发、坚固发根;适合于头发枯黄或白发及脱发人士。
组合：黑芝麻、核桃、何首乌等，精选9种食材科学搭配。
14、补肾乌发粥
有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效、经常使用可使头发乌黑发亮、气色红润。
材料：首乌、红枣、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科学搭配。
15、养肝护肝组合
滋补肝肾、养血生津，降低血脂及胆固醇含量，适用于长期喝酒、易疲劳视力下降的人士。
组合：葛根、杏仁、怀山药等，精选10种食材科学搭配。
16、益气明目组合
清肝明目、平肝明目、养肝明目、益气健脑、散风清热、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效体验明目的畅快。
组合：绿豆、枸杞、菊花等，精选11种食材科学搭配。
17、补气养血组合
补血养颜、养肝益肾、益气健脾;适用于疲劳无力，粗力不足、面色萎黄的人士及月经量少的女性。
组合：大枣、枸杞、怀山药等，精选9种食材科学搭配。
18、补气养肾组合
补气养肝、壮骨益肾、缓解疲劳，增强身体火力;适用于疲倦乏力、动则气短、易出汗者。
组合：枸杞、莲子、怀山药等，精选9种食材科学搭配。
19、益气养肾粥
健脾养胃、补气养肾、强壮肌肉。
材料：白术、薏米、莲子、怀山、枸杞、葡萄干、大米等科学搭配。
20、滋补肾阳组合
补肾壮阳、充盈气血、助阳固精、补肝肾、暖腰膝、增强身体机能、缓解疲劳、抗衰老;适用于阳痿、遗精、尿频、性功能衰退、腰膝酸软的男性。
组合：韭菜籽、枸杞、怀山药等，精选11种食材科学搭配。
21、润肺平喘组合
益肾补气、润肺健脾、化痰止咳;适用于体虚乏力，咳嗽无力，气短而虚的人士。
组合：核桃、菠菜籽、黄瓜籽等。精选9种食材科学搭配。
22、清肺排毒组合
清肺排毒、清热解毒、除烦止渴;使用于咽喉不适，口干，吸烟的人士。
组合：百合、绿豆、菠菜籽等，精选10种食材科学搭配。
23、健脾养胃组合
健脾开胃促消化、利于肠胃吸收，增进食欲、补充营养、调理肠胃;适用于食欲差、消化不良的人士，极适合厌食儿童食用。
组合：怀山药、山楂、白扁豆等，精选9种食材科学搭配。
24、健脾养胃粥
此粥能补中益气，滋阴润肺、健脾开胃。使用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
材料：怀山、红枣、花生、薏仁、小米、百合、大米等科学搭配。
25、补血润肠组合
补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥，大便秘结的人士。
组合：红枣、黑米、黑芝麻等，精选11种食材科学搭配。
26、润肠通便组合
滑润肠道，排除体内宿便及毒素，使肠道环境有效得到改善，非常适合便秘患者食用。
组合：荞麦、燕麦、黑芝麻等，精选8种食材科学搭配。
27、清血降脂组合
降低胆固醇，清除血液毒素，调节血糖、血脂，改善血液循环，防止动脉硬化;适用于血糖血脂偏高者。
组合：燕麦、银杏、山楂等，精选10种食材科学搭配。
28、降糖降脂组合
降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动;适用于糖尿病、高血脂的人士。
组合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精选10种食材科学搭配。
29、三高调护组合
促进血液循环，活化脑细胞，减少肠道胆固醇的吸收，能够补肝益血，此组合低热量、高纤维，符合“三高”人群特殊营养需求。
组合：银杏、核桃、黑芝麻等，精选10种食材科学搭配。
30、降糖降脂粥
此粥有补益气血、健脾养胃、防癌、降血糖和降脂功能，并对预防心血管病有一定疗效。
材料：黑木耳、大米、红枣、荞麦、黑米、苦瓜粉等科学搭配。
五谷杂粮有哪些？
“五谷”之说出现于春秋战国时期，《论语.微子》中说:“四体不勤，五谷不分”。关于五谷的定义，古代有两种不同说法，一种是指稻、黍、稷、麦、菽；另一种是指麻、黍、稷、麦、菽。两者区别是，前者有稻无麻。后者有麻无稻。但随着社会经济和农业生产的发展，五谷的概念在不断演变着。李时珍在《本草纲目》中记载的谷类有33种，豆类有14种，总计47种之多。现在，通常说的五谷杂粮，实际上就是粮食作物的总名称。
五谷杂粮:
谷类:如稻谷、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱、荞麦等。
豆类:如黄豆、黑豆、青豆(为主豆类)、蛋白质含量在35%左右。红豆、绿豆、豌豆、扁豆等(为杂豆类)蛋白质含量为20%-25%.
干果类:如芝麻、花生、栗子、核桃、杏仁、红枣等
五谷养生配方是什么？
养生，即颐养生命，五谷养生配方主要出自于中医五谷杂粮养生，是指根据五谷的四性(五性)、五味、五色和相对应的五脏相互搭配而达到一个人体平衡，以保证生理活动顺利进行。食用五谷杂粮的好处:可增强机体免疫力，预防脑中风、心血管疾病，延缓衰老，帮助减重和润肠通便。
举例说明:
高血压食疗养生配方:
荞麦黄豆粥
原料:荞麦100克，黄豆100克，大米50克
功效:降压降脂 荞麦降压降脂降糖，黄豆富含大豆卵磷脂对预防心脑血管疾病有好处。
降糖养生食疗配方:
燕麦糙米南瓜粥
食材:燕麦50克 糙米50克 粳米50克 南瓜100克
功效:健脾益胃，降糖降脂 燕麦对高血脂合并糖尿病尤为适用。糙米含铬，临床用于糖尿病治疗。南瓜健脾胃，助消化。辅助调节血糖。
失眠食疗养生配方
小米枣仁粥
食材:小米100克，酸枣仁20克
功效:补脾润燥，宁心安神 小米富含色氨酸，助睡眠，养脾胃，酸枣仁，安神。
