早起吃营养早餐
这个我身有体会哦。健身期间饮食非常重要的 怎么用过饮食加健身锻炼出完美的身材。男人在锻炼健身之前 1–2小时 可以吃一点高纤维食品 比如水果?酸奶 ?等等。在这期间不要吃富含碳水化合物食物 米饭?蔬菜??哦。锻炼结束一小时后 可以给我的身体补充水分 富含营养的汤?。这样可以养成很好的生活习惯。是我们的身体更加健康
能分享下男孩长高的方法吗？
男生长高的方法
1、早睡。人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响。
2、多运动。男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
3、多吃蛋白质食品。
4、压腿、拉筋。每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。
5、深蹲也能助长高。坚持每天做100个下蹲运动(1~3次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
6、引体向上帮你“拔一拔”。坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
7、钙片补钙。
8、鸡蛋不能少。坚持每天吃两个煮鸡蛋。
9、充足睡眠利于你长高。请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
10、营养均衡很重要。营养均衡，不挑食。
11、经常晒太阳。骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响，主要是帮助钙的吸收。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有些人认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
很高兴有机会回答这个问题，这是我的亲身经验，今天分享给大家。
我儿子今年已经28岁了，是一个身高1.8米的壮小伙儿，我和孩子爸个子都不高，我1.58米，孩子爸1.72米，儿子小时候我们夫妻两个就希望他能长得高一些，可是基因在此也是耽心他长不太高，于是采取了如下办法促进生长??:
1.儿子从小好动 ，不管他，就让他随着天性发挥，长大点儿迷上了篮球 ，我们就支持他打篮球锻炼身体。
2.四季饭食没有特别讲究，都是家常饭菜，但是注意荤素搭配，花样变化，促进他吃好饭，少吃零食。
3.反季节的蔬菜水果尽量少吃、不吃。转基因的食品坚决杜绝。
4.选食材的时候也要多加注意，比如三四个月就养成的大肉鸡，我就从来也不买，要吃就吃养的时间长的土鸡，贵是贵一些，宁可少吃几次也要重视健康。
5.着重加强春季营养补充，春季是孩子长个儿的最佳季节，春季饮食调理精细些作用很大。
6.常喝牛奶，我儿子从小喜欢喝牛奶，到现在都没喝腻，有时候我打趣他说牛是他的奶妈儿，哈哈哈！
说了这些帮到您了吗 ？按我说的试试吧！一定会有效果的！
