人过五十，想要健康长寿，牢记：“三通，四慢，五不贪”！“三通”：1、心气通
中医认为“百病皆生于气”。
虽然我们在生活中难免会遇到生气，委屈，不顺的事情，可是长期的处于负面的情绪中会使自己的代谢异常，肝气不舒，降低身体的免疫力等。
因此，保持良好的心态，是健康的最基础的事情。
2、经络通
我们常说“通则不痛”经络就是我们身上的一个交通网，它分布于全身各处，一旦某一处出现堵塞，那么全身的气血都将会受到影响。
经络决定人体健康，经络不通的人，各种疾病也随之而来，也会影响人的寿命。
3、消化通
民以食为天，人的一生要吃进几十吨重的食物，也会产生大量废物堆积在体内，而消化系统就是人体唯一的“出口”。
尤其是肠道，医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，肠道有毒物质堆积，有害物质会被身体重复的吸收利用，危害人体的健康。
“四慢”：1、起床慢
随着年龄的增长，人体也大不如前，气血运动速度减慢，高血压等问题也是很常见的，所以要把生活慢下来。
尤其是早起的时候，人体刚刚苏醒，身体也需要缓冲的时候，如太猛的起床，会导致头晕，血压升高，引起危险的发生。
在早起的时候，在床上做一些舒缓的运动，然后在慢慢的起床 。
2、吃饭慢
吃饭是我们每天都做的事情，这些小习惯也是造成大毛病的主要因素。
在吃饭的时候如狼吞虎咽，不细细的咀嚼，很多大块的食物会刮伤消化壁，也会增加肠胃的负担，引起消化不良等。
并且人在咀嚼的时候，促进唾液淀粉酶的分泌，也会加速脑垂体的运动，有助于身体的健康。
3、运动慢
虽说生命在于运动，但是不合理的运动，反而会起到相反的作用。
对于中老年人来说，在运动的时候值得注意的一点就是要慢下来，不宜过量，过度的运动。
大量的运动出汗，会导致身体缺水，同时也会磨损关节，严重的患者会出现低血糖，心脑血管等疾病的发生。
4、心率慢
正常人的心率，若达到60-75次/每分钟，都属于正常的现象，而研究发现，在正常的范围内，心率越慢的人，其寿命越长。
心脏是人体的“核心”，心脏的健康更是极其重要的，平时我们多加留意。
“五不贪”：1、不贪胖
“有钱难买老来瘦”，腰围越大，是寿命越短。
肥胖会导致几十种疾病的出现，尤其是年过半百的人，自身的代谢功能就有所下降，如不合理的控制体重，对身体的血糖，血脂都会产生影响。
平时保证八分饱，保证清淡的饮食，合理的控制自己的体重。
2、不贪酒
酒是中国的传统文化，古人饮酒作诗，戒酒消愁，现代人也一样，生活很多地方都离不开酒。
酒有促进血液循环，缓解压力，但是不可过度贪酒，大量的饮酒就会伤身了。
无论是哪一种酒，都会增加肝脏的负担，打乱身体的内分泌，促进疾病的恶化。
3、不贪吃
人们的生活水平好了，饮食也变的丰富了，再加上生活节奏的加快，宵夜成了现代人必备的一餐。
但是长期的吃宵夜，胃脏得不到修复，抑制胃黏膜的修复，饭后直接睡觉，不仅影响消化，也会降低睡眠质量。
因此，在晚上尽量的减少进食，如不能避免，可食用一些清淡的食物。
4、不贪玩
随着科技的发展，现代的手机，功能强大，甚至导致人们都离不开手机。
但是如长期的看手机，会损伤人的视力，引起眼睛干涩，眼睛疲劳等，同样也会消化肝血，导致肝脏疲劳。
若是在晚上玩手机，也会影响人体的睡眠，人到中年，更要学会控制。
5、不贪晚
熬夜晚睡已经成为现代人的生活方式，压力越来越大，睡眠时间也越来越少。
而睡眠，是人体各项机能自我修复的时机，如长时间的缺乏睡眠，阻碍身体自我修复，导致免疫力低下，危害健康。
生活中，最好做到早睡早起，也要保证最佳的睡眠质量。
此外，想要健康，也要做好三个相伴：1、茶相伴
茶，自古以来就是养生佳品，两餐间喝点茶水，不仅能解腻除烦，还能帮助我们清血降脂。
将荷叶、黄谷丁和小叶苦丁混合，搭配成黄谷丁荷叶茶泡水饮用，对降三高，维持血管健康有益。
荷叶，含黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量。还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液粘稠状态，有效降血脂、改善血液粘稠的状态。
黄谷丁，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定辅助治疗作用。且有研究发现，它可以降低餐后血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
2、笑相伴
人活着要有一个好心态，不要太注重一些小事，对一些事情不要有过高的期望，以免内心受挫。
人到五十岁，经历的大半辈子，很多事情都应该学会放下，不要去计较，学会谦让、接受，做好自己，让自己保持良好的心态，少找一些不必要的麻烦。
俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。
3、动相伴
俗话说，生命，在于运动。
运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。
因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。
每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。
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