自愈能力，西医讲免疫力，中医讲是正气，平时所说的，正气存内，邪不可干。即便邪之所凑，只要你正气充足，也不会有大碍！其实也是中医讲的，人病脉不病，脉有神，有充足的胃气，虽病无忧，这也是西医所讲的自愈，免疫能力。正气呢，其实就是平常所讲的阳气，精气，这个先天阳气，精气都是父母给的，生下来就是定数，小孩相对而言，消耗的少，阳气相对旺盛，所以又叫纯阳之体，所以小孩如果有外伤，伤口愈合了那个疤痕没有成人明显就是这个道理！阳气随着年龄的增长，逐步走向虚衰！健康，长寿的资本就是你精气，也就是阳气消耗的多少，所以我们一定要节源，你要说补，几乎补补不进去。所以说好比一罐煤气，用点少点，那个消耗好比磨刀之石，不见其凹，日有所损。这个问题是大学问，知道的人不多，做到的更少，所以我们随波逐流，道教所讲的顺者凡，逆者仙，此之谓也！中医所讲，气不耗归肝为血，血不耗归肾为精，精不耗归骨为髓。那个是生命的根本！所以这个道理我们一定要懂！
日常饮食中如何来提升免疫力，要注意一下几点：
第一：多吃蔬菜，多吃白肉，像鱼这类肉，蛋白高，易消化
第二：多吃水果，水果中含有维生素和纤维素，对身体非常的有意
有什么饮食方法能增强宝宝抵抗疾病的能力？
宝宝的免疫系统发育不完善，不能够很好的抵御外来的细菌，病毒等的侵入，很容易生病。提高宝宝的免疫力，是每个宝妈都非常关心的问题。其实提高宝宝的免疫力并不是非常难的事情，从我们的日常生活入手就可以了！
保持饮食均衡
在我们的正常的饮食中，维生素、锌和铁质这些营养元素与我们的免疫力有关系。
维生素的摄取，在众多维生素中，维生素C、维生素E、维生素B6、β-胡萝卜素与免疫力的较密切。
维生素C含量高的食材：酸枣、辣椒、草莓、鲜枣、刺梨等
维生素E含量高的食材：胡麻油、豆油、葵花籽油、山核桃油、芝麻油、核桃、芝麻等
维生素B6含量高的食材：鸡肉、鱼肉、甘蓝、大豆、大麦、花生等
β-胡萝卜素含量高的食材：胡萝卜、甜椒、紫苏、西蓝花等
锌含量高的食材：香菇、生蚝、牛肉、扇贝、山核桃、松子等
铁含量高的食材：木耳、松茸、猪肝、鸭肝、紫菜、芝麻酱、鸭血等
每天的饮食要保证宝宝水果、蔬菜、蛋类、肉类的摄取。
食谱推荐：
香菇胡萝卜虾面
配料：香菇、胡萝卜、菠菜、鲜虾、鸡蛋、宝宝面条
做法：
1、把香菇、胡萝卜、虾清洗干净，切碎；
2、把菠菜提前用热水焯一下，切碎；
3、锅中加入清水，煮沸后加入胡萝卜、香菇煮至快熟时，加入虾仁碎、面条煮熟，最后加入菠菜就可以了，可以加入一两滴芝麻油。
保持充足的睡眠；
每天保持室内通风至少2个小时；
每天出去晒晒太阳，做一些室外活动；
不要一生病就使用抗生素，一定要准医嘱；
养成勤洗手的习惯。
增强宝宝抵抗力这个其实很简单的，但是大部分妈妈都走错了方向！
我姐家孩子上幼儿园后，经常拉肚子，有时候还会呕吐，原来在家里好好的孩子，怎么变成“风吹就倒”的小鬼了呢？
经过一个做医生的好朋友详细询问，家里才知道，原来是之前在家里，把孩子保护的“太过分”了！
孩子的免疫系统其实在刚出生的时候已经发育完全，但是这个时候的免疫系统，还是一个“新兵”，没有打过仗，没有经验，在家里的时候保护的再好，其实是害了这个“新兵”，等到孩子上学，一下接触复杂的环境，遇到各种细菌，就像让一个新兵刚训练完就去最残酷的战场，不出问题才怪嘞！
那么回到问题，增强宝宝抵抗力，吃什么其实不重要，重要的是，怎么吃！
1、要吃的规律
孩子在刚出生的时候，要少食多餐，但是在一岁以后，孩子就可以和大人一样，做到一日三餐的规律饮食了！
规律饮食，可以带来规律的作息，按时睡觉，保持良好的身体节奏，体能，免疫力都会自然增强！
2、要吃的复杂
爸爸妈妈要保持这样的观念，没有什么东西是一定要吃的！但是！所有吃的东西要【均衡】！
孩子吃的东西所包含的各种营养物质一定要均衡，不能少了那一样，也不能吃太多哪一样！
3、适当补水
和第一点一样，孩子刚出生的时候不需要补水，母乳中的水分就够了，但是从断奶开始吃辅食后，孩子就需要单独补水啦。
这时候喝水可以让宝宝粘膜保持湿润，更加有效的抵挡细菌的入侵！
好啦，这就是所以关于孩子饮食和抵抗力相关的知识点，如果觉得有帮助，点个赞再走吧~爱你呦~
