美食人人爱，吃多了又怕长胖，真的是两难选择。怎么办才好呢？其实在各种肉类中，鸡胸肉含有大量优质蛋白质，好吃又不容易长胖。这边给大家推荐几道用鸡胸肉做的家常菜。
香煎鸡排
1、鸡胸肉切薄片，放一勺生抽，一勺老抽，一勺白糖，葱姜水腌制半个小时以上。
2、平底锅放油，把鸡排两面煎至金黄。
3、西蓝花切小朵，焯水煮熟，摆盘。
凉拌鸡丝
1、鸡胸肉放锅里煮10分钟左右，煮熟，放凉。
2、把凉了的鸡胸肉用手撕成一条一条。
3、黄瓜切丝，加入鸡胸肉中，再加一勺醋，一点味精，一勺香油，搅拌均匀
我是糖果妈妈美食记，如果我的答案对你有帮助，关注我吧。
你好！很高兴来回答特别好吃，而且不会胖的美食这个问题
一：雪花牛肉
一直在减肥路上奔波的朋友都知道，牛肉是减肥时期最好的食物，是因为和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低。
牛肉富含了肌氨酸，可以增强我们的肌肉弹性，让肌肉变的紧实，并不会让我们发胖。牛肉中的脂肪非常低，且含有丰富的结合亚油酸。潜在的抗氧化剂可抵抗举重等运动引发的身体组织受损。而且，亚油酸还可作为抗氧化剂让我们保持肌肉块。
二：丝瓜虾滑汤
随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面也是越来越讲究，除了讲究荤素搭配以外，再就是喝汤以及甜点了，这些都是人们现在对于美食的一种喜爱方式，说起喝汤，那它的好处可是有非常多了，对于一些害怕长胖的朋友来说，喝汤不仅能快速填报肚子，还能给身体补充一定的营养，如果肠胃不好的朋友喝汤还能有助于养胃的作用。
三：鸡肉沙拉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
你还知道哪些好吃不胖的美食，欢迎评论区告诉我哦！
世界公认十大健康食品？
谢谢邀请！十大健康食物是什么？请看下面供大家参考的答案：
一：番茄
番茄原产南美洲，我国北方种的比较多。它营养丰富，维生素A、维生素C，维生素B1，B2以及钙磷钾镁铁锌铜等微量元素，能保护肝脏，清热解毒，保护皮肤健康的功效！我原来上学的时候脸上长了很多痘，一脸的坑坑洼洼麻点子，连吃了三个月学校食堂里面的番茄炒蛋，后面就好了！二：菠菜
菠菜又叫“营养模范生”，听着名字就觉得是营养非常齐全的蔬菜了！富含类胡萝卜素、维生素C、K以及钙铁等各种矿物质！能够起到养血，润燥，止咳润肠通便等作用。
三：坚果
坚果种类就非常多啦！坚果是闭果的分类，植物的精华！一般都营养丰富，富含蛋白质，矿物质，油脂，维生素，对我们人体的发育，增强体质，预防疾病有很好的功效！尤其是孕妇可以多吃比如核桃，松子，碧根果，开心果等。四：燕麦
燕麦是一种低糖，高营养，高能量的食品，能够促进肠胃蠕动，降低血脂血糖，预防肥胖和心脏病。可以用燕麦煮粥，煮饭（搭配大米）等，因为燕麦不容易消化，所以要掌握“少量吃，经常吃”原则为最好。五：花椰菜
花椰菜又叫菜花，西兰花，营养价值高。又是抗癌食物之一，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，特别适合老年人吃。
六：大蒜
大蒜性温，味辛平。含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙磷铁等微量元素，能够消毒杀菌，提升人体免疫力。七：鲑鱼
鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病。有增强脑功能，防止老年痴呆和预防视力减退的功效。八：蓝莓
蓝莓富含花青素，可活化视网膜功效，强化视力，消除眼睛疲劳，常吃能防止脑神经老化，抗癌，软化血管，增强体质。九：绿茶
绿茶是我国主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或嫩芽，未经过发酵，经过杀青，整形，烘干工艺制作出来的茶，含有茶多酚，儿茶素，咖啡碱，氨基酸，维生素等，能抗衰老，防癌抗癌杀菌消炎等功效。
十：红酒
红酒成分简单，是经自然发酵酿造出来的果酒，含有最多的是葡萄汁，按照分类有红葡萄酒，白葡萄酒，粉红葡萄酒三类。主要功效则是抗衰老，美容养颜，抗癌，利于睡眠。美酒虽好，但也不要贪杯哟！～回答就到这里了，欢迎点击关注我“章小帅的分享站”哟！～～～
