不挑食，合理搭配食物，不吃或少吃经工业生产过的食物，均衡营养这样就可以了。健身方面跑跑回，打打拳什么的就可以了，不要为了运动而运动，要为健康而运动。反正运动过程中要心情舒畅就可以了。
厨房的配菜师都做什么？
配菜师是一种职业，同行也称“切配”或“墩子”。他/她们根据“炒菜师傅”给他们菜单，按规定的量，规定的时间内完成切配工作。要求考虑客人的心情和健康情况来搭配菜色。配菜是整个饮食制作中的一个重要环节，也是实现营养平衡与合理饮食结构的一项重要措施。科学配菜就是要根据食物原料 的 外 形 、 结构、化学成分、营养价值、理化性质，进行合理的搭配，达到每一份菜和一席菜的 各 种 菜 肴 在色、香、味、形及营养成分的配合上满足食用者的需要，这种配菜方法就是科学配菜。
健康膳食应以什么为主
应该以五谷杂粮和蔬菜水果还有少量的鸡鸭、鱼、肉为主，合理的膳食习惯才是健康的，不能每天大鱼大肉胡吃海塞的不利健康。
健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。健康膳食的目的是促进人体正常发育，确保各组织器官和机能的正常活动，提高人体对疾病的抵抗力，进而提高工作效率，延长寿命。
含有适当的能量和营养素来预防营养不良和营养过剩。
所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质和其它营养素之间的比例均衡，从而能够减少慢性疾病的发生率。
《中国居民膳食指南》提出的健康膳食标准：
一、人均每日食盐摄入量≤5g。
二、成人人均食用油建议摄入量25~30g。
三、人均添加糖摄入量≤25g。
四、蔬菜和水果每日摄入量≥500g。
五、每日摄入食物种类≥12种。
