恶性肿瘤，就是“癌”，人们谈之色变！
近年来，更是癌症高发，夺走了许多人的生命。
相比于其他国家，我国癌症发病率、死亡率全球第一。
数据显示：全球每新增100个癌症患者中，中国人就占了21个。
癌字三张“口”，日积月累、堆积成“山”，自然就成了“癌”第一个“口”是“瞎吸”
说的就是——吸烟。
研究表明，30% 的癌症都与吸烟相关。
香烟燃烧后，会产生诸多的有害物质，增加人体罹患癌症的几率。
吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系。
越早戒烟，对于人体健康，越有利，并且，戒烟的最佳时间，就是“现在”。
第二个“口”是“傻喝”
说的就是——喝酒。
调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。
酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
有资料显示，有烟、酒嗜好者，口腔癌的发病率，是不吸烟也不喝酒者的15.5倍。
第三个“口”是“乱吃”
生活中，很多的癌症，都是“吃”出来的。
一些发霉变质的食物，容易受到黄曲霉毒素污染，会诱发肝癌。
还有一些油腻、油炸、油荤的食物，也会增加癌症风险。
油腻食物吃得多，容易导致得胖，而肥胖，是癌症易发的危险因素之一。
一些温度超过65°C的“烫口”食物，会增加了食道癌变、胃癌、肠癌等风险。
凡是都有“两面性”，食物中，有一些加速癌症发生的食物，也会有一些可以抵制癌症发生的食物。
下面这4类食物，坚持吃一点，癌细胞或会离你越来越远第一类：新鲜果蔬
新鲜蔬菜和水果，已被公认为最佳的防癌食物。
大量科学研究表明，水果、蔬菜在癌症发生、启动和发展的3个阶段，都具有抗癌作用。
新鲜水果、蔬菜中含有的抗癌物质，能够诱导肿瘤细胞凋亡，但不同的品种，所含抗癌物质及含量不尽相同，作用各有侧重。
所以，生活中，多吃点新鲜的果蔬，并且不同种类换着吃，对于预防癌症是不错的选择！
第二类：茶类
每天，喝4-5杯茶，能将癌症风险降低40%。
部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。
研究人员发现，40%的长寿者天天饮茶，80%的长寿者有喝茶的习惯。
》》扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗癌症。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
》》奶汁草根茶，可杀灭幽门螺杆菌，有助于预防胃癌。
奶汁草在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 八大金刚之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
》》野樱莓茶，有助于抗癌。
研究发现，野樱莓有极强的抗癌特性，对人体结肠癌细胞增殖，具有非常显著抑制作用，其果汁可以抑制 30%～40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。
此外，研究还发现，其对子宫癌、胎记瘤、白血病有一定的抑制作用。
第三类：豆制品
科学家发现，多种豆子，具有独特的抗癌作用。
纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。
在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。
所以，生活中，常吃点豆类以及豆制品，是不错的选择！
第四类：菌类
约96%的菌类都有抗癌效果。
菌类食物富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防癌症的效果较好。
香菇所含的多糖，能降解癌毒素，从而减小癌毒素对免疫系统的影响。
金针菇可以兴奋神经细胞，增强智力；可以降低血压，抑制癌细胞。
预防癌症，还要做好这几点：1、少生气
科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。
因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
如果，人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！
长期生气，可能气出食道癌、乳腺癌、肺癌等。
从中医理论讲，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，可以说生气不但容易致癌，也是百病之源。
2、不久坐
专家表示，虽然，久坐和癌症没有直接联系，但确实会让患癌几率大大增加。
久坐的时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险就增加10%，患肠癌的风险就增加8%，患肺癌的风险则可能增加6%。
而乳腺癌和结肠癌似乎是与缺乏运动关系最密切的两种癌症。
对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2--3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，让你的身体从久坐中解放出来。
3、多走路
“走路，可看作治疗癌症的特效药！”
走路，是简单有效的运动方式之一。
每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
有些食物能够诱发恶性肿瘤，比如长期酗酒，会增加胃癌，胰腺癌，肝癌的发生风险，比如高脂肪饮食会增加乳腺癌，大肠癌的发生风险，比如腌制食物和烟熏食物会增加胃癌的发生风险，比如槟榔会增加食管癌和口腔癌的发生风险。
恶性肿瘤最怕四种食物，想要长寿，希望你和家人坚持多吃一点
第一，排在第一位的是红薯世界卫生组织将红薯列为对健康最有利的六种食物之一，红薯被称为最能抗癌防癌的食物，这主要是由于红薯中富含去氢表雄酮，这种物质不仅能及时清除衰老细胞，还能抗癌，特别是预防大肠癌和乳腺癌，其次，红薯中富含纤维素和果胶，它们能够很好地促进肠蠕动，从而缓解便秘，减少粪便中有害物质与肠黏膜接触的机会。
第二，排在第二位的是芦笋芦笋之所以能够抗癌，主要是因为其富含微量元素硒，芦笋含硒量高于一般蔬菜，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美，硒虽然是一种微量元素，但却有着良好的抗癌防癌作用。
第三，排在第三位的是花菜花菜中富含维生素的维生素A，C和E，它们能够抗氧化，预防癌症，花菜中富含蛋白质和胡萝卜素，能够提高免疫力，及时清除衰老细胞，花菜中提取物萝卜子素可激活分解致癌物的酶，从而减少恶性肿瘤的发生。国外研究还发现花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
第四，排在第四位的是芹菜芹菜对于预防大肠癌有很好的疗效，这是因为芹菜被消化吸收后悔产生一种叫木质素或肠内脂的物质，能起到非常好的抗氧化作用，有利大肠癌的预防。
30岁以后我们的身体开始走下坡路，40岁以后慢性病会逐渐出现，50岁以后是癌症的高发年龄，所以，我们不能等到身体出现不适的时候才想到改变饮食，现在，很多年轻人也罹患高血压，糖尿病甚至癌症，因此，30岁以后应该及时调整饮食结构。
