合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好！
怎么健康饮食养胃？一日三餐？
养胃首先从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症溃疡。
早餐 ①每天规律吃早餐。 ②吃热的食物才能保护“胃气”。 ③除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。 ④不宜过多食用肉类或太油腻的食物，以免给胃肠增加负担。
午餐 ①选用无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。 ②进餐时要放松，保持心情愉快。 ③不要过多食用麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些容易使胃肠受损。一些动物的筋和胶也不易消化。 ④烹调方法以蒸、煮、炖为主，比较容易消化。 ⑤尽可能广泛地选择各种食物，以获得各类营养素。
晚餐 ①饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，胃酸多的人可以稀释胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加。 ②细嚼慢咽，刺激唾液腺分泌大量唾液，将食物进行初步消化。 ③吃七分饱。 ④心情愉悦。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌。 ⑤不要边看电视边吃饭。注意力不集中会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能。
每天的一日三餐，你一般每天吃几餐？
谢谢！每天一日三餐，每天三餐，早上吃的少，喝包奶。
谢邀，一日三餐，是中国人日常生活习惯，部队一天一日三餐，每顿饭比较慎重。我曾经打工去过内蒙巴盟农村，一日三餐，早上一般是面条或者是别的，中午是蒸饭，也叫盟饭，晚上简单，好多人中午设吃完的，用开水蒸一下就吃。而我们甘肃农村基本上一天两餐，农村人有时候不讲宄，饿了就吃，甘肃农村午上不做饭，平常家里有馍馍，也就是馒头或者饼子，甘肃人早上喝茶的习惯，吃些馍馍，喝些茶就行了，中午和晚上的饭比较重要，大部分生活习惯就是这样。
