我认为要想身材好，首先：
1.要管住嘴
吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。
2多运动
每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。
3会打扮
穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。
我女儿就是很自律，每天去健身房运动三四个小时，很会穿衣打扮，看到她的人都说她年轻漂亮，身材好。其实在这背后也是要付代价的！
有的女人天生的，怎么吃都不会胖，干骨人，粮食地。吃的很多，就是身上不长肉。用她们自己的话说。代谢的快。干吃不胖，所以身材一直保持都很好。没有办法的事情。还有些人身材格外容易发胖。吃的也不是很多。就非常喜欢长肉。用她自己的话说，喝凉水也长肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易发胖。像这些易胖的人来说。就得靠自己。多锻炼。管住嘴，迈开腿。养成一日多餐的习惯。每次少吃多餐。再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的，别吃油腻辛辣的刺激的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材，变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。
女生怎么减肥又快又健康又有效?怎么搭配饮食?
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 🙂
减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
