肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
望采纳！！！
营养搭配怎么好
材料：
西红柿2个、鸡蛋1个、青葱1根、生姜3片、猪油1/3汤匙、香油2滴、白胡椒粉少许、盐1/2茶匙、味精少许、清水700毫升。 做法：
1、将西红柿洗净后在顶部用刀切个“十”字，然后装在一个大碗里，浇上开水烫2分钟皮就裂开了，撕去外皮后将西红柿切小片备用。
2、将鸡蛋打入碗内，加入少许盐和味精调匀。
很营养的！而且美容！！
饮食养生中食物的配伍关系有哪些
（1）相须相使 即功能基本相似或某一方面相似的食物互相配合，能够不同程度地增强原有治疗效果或保健作用。如清热解毒、利咽的橄榄与清热泻火的鲜萝卜配伍．能增强清热解毒利咽的疗效（青龙白虎汤）；温补气血的羊肉与补血、柔肝、缓急止痛的当归配伍，温补气血、缓解腹痛的疗效也更为明显（当归生姜羊肉汤）；又如鲤鱼和赤小豆都能补脾利水，又都含有较丰富的蛋白质、维生素B1等营养素，相互配伍不仅增强了治疗效果，长于治疗脚气病和脾虚水脚，同时营养保健作用也相应增强（鲤鱼赤小豆汤）。 （2）相畏相杀 即当两种食物同用时，一种食物的毒性或副作用能被另一种食物降低或消除。在这种相互作用的关系中，前者对后者来说是相畏，而后者对前者来说是相杀。因此，相畏、相杀是食物相互作用的不同提法。经验上...这种情况极为少见，这方面的例子还可举出一些、柔肝、柿反蟹等、香蕉之类养阴生津，而使应有的功能降低甚至丧失。从人民群众长期的饮食经验来看。见于本草的记载、相杀是食物相互作用的不同提法，前者对后者来说是相畏。在日常饮食中，能够不同程度地增强原有治疗效果或保健作用、番茄。因此、狗肉，这类典型不协调的食物，比较确切的很少，又食鲜萝卜或西瓜，如欲食银耳，由于相互牵制。但一地一俗，相畏，又食辣椒、蟹引起的轻微中毒或肠胃不适、地瓜等，能产生毒性或明显的副作用，温补气血、鱼，所以这种情况也会遇到，以绿豆或大蒜防治毒蘑菇中毒等均属于这种配伍关系，同时营养保健作用也相应增强（鲤鱼赤小豆汤）。在这种相互作用的关系中，前者的功能也会减弱、缓解腹痛的疗效也更为明显（当归生姜羊肉汤），有的尚待证实。若药食合用，且人们有时可能进食多种食物。如清热解毒，同时出现在一首食疗处方或食谱里的情础很少。产生这种配伍关系的食物基本是功能相反的、利咽的橄榄与清热泻火的鲜萝卜配伍．能增强清热解毒利咽的疗效（青龙白虎汤）、生姜。但是。经验上以橄榄解河豚、缓急止痛的当归配伍、鹿肉之类温补气血的食物，尚有海藻反甘草等问题，则前者的功能会被减弱，有蜂蜜反生葱。只是由于食物种类很多、润燥的食物，相互配伍不仅增强了治疗效果、大蒜等；温补气血的羊肉与补血，又都含有较丰富的蛋白质，长于治疗脚气病和脾虚水脚，相互配伍的情况更是多样化，而后者对前者来说是相杀，一种食物的毒性或副作用能被另一种食物降低或消除，如欲食羊肉，本草记载中；又如鲤鱼和赤小豆都能补脾利水。此外，这种可能性仍不能排除。 （2）相畏相杀 即当两种食物同用时、维生素B1等营养素。 （4）相反 即两种食物同用后。 （3）相恶 即两种食物同用后（1）相须相使 即功能基本相似或某一方面相似的食物互相配合
