女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。
如何补血补气，吃什么补血补气最快
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。
女人吃什么补血补气最快？
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
谢谢邀请! 女人一生要补血。怎么补？一方面要食补，如红枣当归汤，赤豆枸杞汤，等等。还有更重要的补，脾补。什么是脾补啊？脾为生化之源，人体之一切精华皆由脾生产。要想真正补血，就得早睡。几点睡？晚上21点三焦经开始运行的时候，这时候睡觉最好。因为这时候是一天的冬季的开始。道家把一天也分为四季。早上三点到上午九点是春天。上午九点到下午十五点是夏天。下午十五点到晚上二十一点是秋天。晚上二十一点到凌晨三点是冬天。晚上二十一点从卦象上说叫地地坤卦，属于冬天，五行属水。此时睡觉最能养人，为水木相生之态，用天上的水养身中的木(肝脏)。肝脾同源，肝好了脾也好。女人要年轻，有秘诀，一要少吃东西，饮食宜清淡。二，要早睡早起。三，要放下情怀，心地清净。女人，只有烦恼少了，才会美丽如花。
女孩子一般喜欢吃什么食物？
吃美食是一种享受，也有助于心情变好。对于不少女孩子来说，好看又好吃的食物更能够调动食欲。不仅可以拍个照纪念或分享，还可以满足口腹之欲。那么女孩子们都喜欢吃些什么美食呢？不妨来看看吧！
一、曲奇
曲奇饼干是一种具备颜值和美味的“实力派”美食！曲奇饼干可以做成很多不同的形状，比如方形、圆形、小熊形状等等，还可以加入不同的食材，做成各种不同的口味，选择非常多，总能有适合的口味！另一方面曲奇口感香酥松软，入口即化，是不少女孩子们难以拒绝的美食！
二、巧克力
巧克力也是一种很适合女孩子吃的美食！巧克力当中的可可有助于心血管健康、降低胆固醇，同时能增强人的饱腹感，减少进食的量，对减肥有帮助。除此之外，巧克力也是一种可以自由变化造型和口味的食物，可以和坚果、牛奶、橙子搭配，形成各种美味的巧克力。
三、棉花糖
棉花糖柔软又富有弹性，味道甜而不腻，还可以弄成各种各样的造型，也是不少女孩子十分喜爱的美食。而且棉花糖的吃法很灵活多变，不仅可以直接吃，还可以制作成牛轧糖、作为蛋糕的一种装饰品、加入热巧克力奶喝，还可以烤着吃。
四、胶原蛋白软糖
胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，能够给女孩子们的皮肤提供养分，帮助她们维持皮肤弹性，锁住皮肤中的水分，延缓皮肤衰老，因此不少女孩子都会在生活中多注意补充胶原蛋白。而胶原蛋白软糖是胶原蛋白营养和软糖这种小零食的巧妙结合，更容易讨女孩子的欢心！
比如汤臣倍健胶原蛋白软糖，每一颗软糖添加了150毫克的鱼胶原蛋白肽，属于一种小分子的胶原蛋白，更容易被身体吸收利用，营养补充更有效！另一方面，汤臣倍健胶原蛋白软糖还注入了香甜的玫瑰酱，让女孩子在咀嚼软糖的同时尝到丝丝甜味，口感棒，味道好。
这些都是美味又好看的零食，更贴合女孩子的喜好！如果想送给身边的女孩子，可以参考看看呀~
甜食应该是大多数女生喜欢的,像巧克力啊糖果啊之类的,水果应该也是都比较喜欢的。我个人就很喜欢甜的东西,不过吃甜的会对女生皮肤不好,容易被氧化,所以还是注意量的好女孩喜欢喝酸奶啊,既美容又减肥。其次,大部分女孩都喜欢吃水果。 冰淇淋,棒棒糖 一般女孩子吃的比较极端,喜欢吃 很辣 很甜 或者 很酸的东西.. 巧克力,冰激凌 果冻和麻薯 一般都喜欢吃甜食 跟个性化的小食品 水果酸奶减肥
