瘦身无非就是个消耗大于吸收的过程
先说吸收，也就是吃
少，这是肯定的（可以饭前喝无糖的可乐，比如健怡，听说挺难喝的，我是没喝过，没那个必要。吃些水果，西瓜，大部分是水，会占很大地，你就没胃口大吃了。）
精，要保证足够的营养，可参见楼上的。
有这两个字就足够了。
再说消耗
提倡运动减肥，无论什么运动都要有一定的时间长度。比如：慢跑，至少要半个小时，那样才会消耗脂肪。
谁能给提供#营养菜谱#的食物搭配详细？
食物营养搭配要考虑色香味俱全~其色就少不了果蔬，比如西红柿，红萝卜、生菜、菠菜等等~不仅颜色鲜艳而且富含多种维生素！其香就少不了调料，但不是那些调味剂，要考虑营养，可以适当加点洋葱、姜、蒜、芝麻等，使菜美味又营养！总之，营养的食物要合理搭配，而且不易煎、炸、烧，这样营养容易缺失！
螃蟹和什么食物一起吃最好
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，螃蟹肉质鲜嫩令人食指大动，搭配什么一起吃健康又美味？
下面我们来具体说一下。
螃蟹搭配黄酒吃最好
说到螃蟹的首要最佳搭档非黄酒莫属。蒸螃蟹时洒点黄酒，不仅可以使蟹肉鲜嫩，还能减轻一些吃螃蟹引起的不适感觉，既能祛除蟹的寒气，又可除腥味。
因为黄酒中的酒精有祛腥、解腻的作用，并且可以通过酒精的挥发把食物特有的香气散发出来。黄酒还能渗透到蟹肉组织内部，溶解其中的有机物质，令肉质更加松嫩。螃蟹虽然鲜美，但是本性属寒，多食容易伤及肠胃，引起腹痛腹泻。而黄酒性温和，有活血暖胃驱寒的功效。
螃蟹宜搭配生姜汁吃
生姜汁味辛性温，可散胃寒，吃螃蟹的时候蘸点生姜汁，能除腥，还能御寒、解毒，减少对脾胃的伤害。另外，生姜汁还能开胃健脾，能增进食欲，促进食物的消化吸收。
螃蟹宜搭配大蒜汁吃
大蒜味辛、甘，性温，有解毒杀虫、温中健胃、消食理气的作用。吃螃蟹的时候蘸大蒜汁，不仅能解毒，还能减少螃蟹寒凉对肠胃的损伤，并起到助消化的作用。
螃蟹搭配什么菜吃最好
1、芦笋
螃蟹中富含钙质，而芦笋中含有维生素K，两者搭配食用，有助于钙附着于骨骼上，有强化骨骼的功效。
推荐食谱：芦笋炒蟹腿肉
食材：蟹肉20个，红椒半个，芦笋10根，黄椒半个，橄榄油2勺，盐半小勺，料酒1小勺，姜片2片，蒜1瓣
做法：
（1）蒸了螃蟹剪下蟹腿，用擀面杖压出蟹腿肉。
（2）芦笋洗干净，切小段，把芦笋放锅里焯水，加点橄榄油，煮开后捞出。
（3）黄辣椒切丝，红辣椒切丝，起油锅，爆香蒜片、姜片。
（4）放入红、黄辣椒丝翻炒，再放入芦笋炒。
（5）最后放入蟹腿肉加点料酒，加适量盐炒匀即可出锅装盆。
