夏至消暑推荐食谱
生姜薏米饮：补肾降心火，健脾解暑
炒麦芽20克，生姜20克，薏米30克，山药20克，菊花5克，枸杞15克，绿豆30克，红糖适量，煮水饮用。
山楂汤：消食健胃，活血化淤
山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麦芽20克，加水煮软后放入白菊花5克，烧开后捞出菊花，再放入适量红糖，晾凉饮用。
荷叶茯苓粥：清热解暑，宁心安神
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓30克，酸枣仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，红糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖。
夏天吃什么更舒服更健康？
一提到夏天，估计很多人想到的就是冰镇饮料，西瓜，空调，惬意……
首先在饮食上需要更加注重清淡一点为好。夏天天气炎热干燥，需要多注意补足水分，特别是在室外活动之后。
第一：汤，在家可以自制一些开胃汤，比如。银耳莲子汤，绿豆汤，紫菜汤，丝瓜瘦肉汤等等，好吃开胃又营养，吃完让人比较畅气舒神！
第二：绿色蔬菜。夏天首推的当是苦瓜了，苦瓜味苦，性寒，无毒，可以解疲乏，清心明目等功效。可以清炒，可以苦瓜炒蛋等，其他还有番茄，茄子，生菜，芹菜芦笋等，都是不错的！
第三，水果。首推当然是西瓜了，也正是当下的时令水果，可以稍微放冰箱冷藏下，但需要注意别太冰了，而且西瓜水分充足，需要适当吃，要不饱腹感强烈，太冰容易伤胃引起腹泻等，其他就是香蕉，水果界的正能量；猕猴桃，富含维生素C，非常适合老人小孩和孕妇！
当然所有的好东西都需要适当吃，要想吃的健康又舒服，适量最重要。
