饮食健康

大原则是：碳水化合物脂肪（米、面、各种谷物）、蛋白质（鸡蛋、牛奶酸奶、肉类、鱼）、维生素纤维素（水果、蔬菜、坚果、干果）、矿物质微量元素（鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果干果坚果）。 食物的协同配伍的原则...

一、进餐宜定时。夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常生理活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。同时，夏天还要多吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入...

黄瓜性味甘寒，生食为多；花生仁多油脂。寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性。同食多食，极易导致腹泻。 　　花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国...

早上吃好，为大脑提供一天所需的营养；中午吃饱，给身体“加油”，补充和提供所需能量；晚上吃少，胃工作了一天，应该让它好好调节。 还有早上的时候，最好是空腹喝一杯白开水，有促进肠胃蠕动的功效。饭后1~2个...

推荐几款不错的养生茶哦！ 枸杞茶 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。 菊花茶 菊...

早餐吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少 运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适...

清晨，吃点高蛋白，高热量的食物，牛肉，鸡蛋，鱼和虾，面食少许，八成饱，中午吃青菜为主，八成饱，晚饭不吃为宜，吃也以米粥为主，但肠胃营养重要，经络保健更是不可忽视，健身的身体是锻炼出来的，不是吃出来的 ...

我觉得你每天应该喝牛奶，每天下班回家如果可以，你应该去外面运动半个小时到一小时以后，例如跑步，跳绳。身体多活动一下，就行了！我也是这么做的，我原来45公斤，现在是35公斤！建议去试一下，望采纳！ 如何...

早餐要吃好：要有营养和能量，要有水果，鸡蛋，还要有碳水化合物 午餐要吃饱：也要有大量的能量，要有主食，最好要有汤 晚餐要吃少：以清淡为主，少量，可以喝一些粥，这样不会发胖 可以照此图 每天应该吃哪些食...