不会，想最高效地减肥，那么我们就应该先了解减肥的原理：热量负平衡。即只要身体摄入的热量小于消耗的热量，那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量，达到消耗脂肪，瘦身减肥的作用。
所以归根结底，减肥就是围绕“热量”进行的，我们可以减少摄入的热量，同时提高消耗的热量，那么减肥的效果达到最佳。也就是“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。
1、首先，“管住嘴”，也就是说，我们要控制自己的饮食，降低热量的摄入。这里需要提醒的是，降低热量的摄入，并不是节食，而是在科学健康的范围内，合理地控制饮食。
关于控制饮食的热量方面，其实也包含很多专业的知识，每个需要完美身材的人，都应该花点时间，去学习相关的专业知识，或者请教专业的健身教练。
2、其次，“迈开腿”，也就是说我们要做一些运动，提高身体的热量消耗。关于运动方面，有有氧运动，和力量训练。有氧运动是目前减脂效果最佳的运动，如果以减脂为目标，那么应该多做有氧运动。常见的有氧运动有：慢跑，骑单车，快走，爬楼梯，游泳等。每周进行3-5次有氧运动，每次有氧运动持续不间断30-45分钟。
奶昔为什么这么大受欢迎？不会长胖吗？
奶昔始源于美国，一开始是将鲜奶和冰淇淋、冰块放进搅拌机搅碎，就是简单的奶昔了。这种来自西方的小甜品，不管在亚洲还是欧洲，都非常受欢迎。
主要原因是它是由年轻人特别喜欢的食物组成的，冰淇淋、鲜奶、加上它是冰饮，在夏天的时候很多商家都可以大卖。
冰淇淋和鲜奶、冰块的组合是一种创意和创新，而这种创意和创新，也得到了非常的大的成功，首先它的外形特别好看，无论是草莓味的、芒果味的、各种可爱的糖果系颜色，是时下年轻男女特别喜爱的颜色，它看起来时尚、舒服。有心的商家会在造型上下功夫，在杯子外面放上小雨伞，小草莓等新鲜的小水果做装饰，再插上pocky巧克力棒。不仅俘获了少女的心，谁看到都会觉得赏心悦目。
其二，奶昔的味道很好，鲜奶的味道，加上搅碎了的冰淇淋，口感非常的好。随着奶昔不断的创新发展，也出现了水果奶昔，在奶昔里加入水果搅拌。很多人也非常喜欢这一类的奶昔。人们一想到水果，就会觉得很健康。
要说奶昔会不会长胖，我想说长胖是相对于你一整天食物的摄入量来说的，所以不能定义你是否长胖，我只能说，奶昔热量不低。你想想，冰淇淋热量高不高就知道了。但如果说一定吃了就长胖的话，那是不一定的，因为如果你一天的运动量、消耗量大于你所摄入的卡路里，那你今天也是不会长胖的。
最近，也有人推出可以减肥的奶昔，叫做“代餐奶昔”，销量很惊人，号称只要喝了，就能产生强烈的饱腹感，从而达到减肥的目的。但是苏州警方近日调查发现，网上销售的部分代餐奶昔竟是在地下黑作坊生产的劣质货。据警方提供的美国康宝莱品牌方鉴定书显示，这些均为假冒产品，均不符合产品标准，长期服用，会对人体健康产生严重危害。
还是建议大家自己在家做健康美味的奶昔吧。
