越来越多的人对减肥都有着深深地体会，减肥效果最好、最快、最根本、最安全的办法，莫过于合理的控制饮食，现在提供三餐，已作参照。 1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视的，可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量即可填饱肚子，，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯牛奶，外加一个和鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或者吃一个鸡蛋，或者是一个苹果代替晚餐。
祝你减肥成功哦！ 我这里有专业营养师的营养配餐分析，你看看 营养膳食原则 减少能量摄入机会 低能量一日食谱早餐 馒头1个 面粉50g 煮鸡蛋 鸡蛋60g 拌
