首先本人是超级反对代餐粉的，如果真的三餐只吃代餐粉（针对市场上大部分代餐粉），全天其他的东西什么都不吃，确实可以瘦。但是你如果把代餐粉换成全天只吃一根玉米，也照样能瘦，而且还不用运动。
吃代餐减肥减到手指都细了，但还是粗了回来我之前一位同事使用代餐粉减肥，每周的代餐粉都被安排好了，什么时候吃哪一种，什么时候全天不能吃东西，形式感超级足。也确实有效果，两周下来，按照她的说法，手指都变细了。当然她本身就不是很胖。
但这没有用，一个月之后她的手指又胖回来了，而且体重还增加了。因为她没办法坚持这种减肥方法，饿的难受。开始的时候比较激动和新鲜，时间长了天天过的跟苦行僧一样，甚至因为没有食物摄入，连shi都拉不出来了……
说是代餐，实际和节食没什么区别
上图是我的一位客户发过来的，一餐吃一袋，我们可以换算一下，这个产品是90克，一袋是30克，那么一袋的热量就是差不多131千卡。也就是说这位身高160的女生一餐的热量摄入是131千卡，那么三餐就是393千卡的热量。
我们随便找一个计算基础代谢的软件计算一下，一个女生一天基础代谢差不多要1200千卡，这还不算日常活动的消耗。
结果吃了一天代餐粉，才摄入了393千卡的热量，还不到身体基础需要量的三分之一。
这基本上就是节食了，如果你要用这种方法减肥，那真不如每天吃根玉米，效果也出来了，而且还不用多花钱。
代餐粉给肠胃放了假，但没做好收尾工作我们人体获取能量和养分，是有一整套消化吸收代谢系统的，胃肠道一直处于蠕动状态，他们需要不停地有食物填充进来，但是代餐粉却给胃肠道放了假，一包粉冲了水喝下去就可以了，人家手术后还喝的是流食呢，代餐粉比流食还流食。
胃肠道只能干耗着，这就相当于汽车挂空挡猛加油。
代餐粉我了解不多，只要采用非饮食非训练的方式减肥，个人都比较排斥。其中一个重要原因是，这种方式没办法做好落地。
就像开头讲到的我那位同事，她虽然减肥成功了，但是她不知道不吃代餐粉的时候该怎么吃。因为造成她肥胖的原因就是自己没有克制的饮食，只要恢复到原来的饮食，她还是会胖，而且确实胖了。
这是代餐粉的一个弊端，却是厂家的一个金牌盈利模式：吃了代餐粉就要永远吃，不吃就胖。
但你真的可以坚持吃么？
